最近这段时间，我和老婆一直在闹离婚，感觉整个人都快被折磨垮了。每天心里都沉甸甸的，做什么都提不起劲。工作的时候，老是走神，效率变得极低，已经被领导批评好几次了。晚上躺在床上，翻来覆去地睡不着，脑子里全是和老婆之间的矛盾和争吵。身体也跟着遭殃，食欲不振，精神萎靡，整个人都瘦了一圈。我真的不知道该怎么办才好，既不想失去老婆，又不知道该怎么解决我们之间的问题，这种身心俱疲的状态让我痛苦不堪，渴望能找到解脱的办法。
导师分析：
从自身角度来看，与老婆闹离婚导致身心受困，一方面是因为对这段婚姻有着深厚的感情，不想轻易放弃，内心充满了不舍和纠结。对未来生活的不确定性感到恐惧，害怕失去老婆后，生活变得一团糟。另一方面，离婚过程中的矛盾和争吵，消耗了大量的精力和情感，让人在心理上感到疲惫不堪。在工作和生活的双重压力下，无法有效地调节自己的情绪和状态，进而影响到身心健康。从老婆的角度，她提出闹离婚可能是对婚姻中的某些方面感到不满，比如双方沟通不畅、家庭责任分配不均等。在这个过程中，她可能也处于痛苦和纠结之中，但表达不满的方式可能加剧了矛盾，导致双方关系更加紧张。这种局面产生的根源在于夫妻之间长期积累的矛盾没有得到及时有效的解决，缺乏良好的沟通机制和相互理解。在面对问题时，双方没有站在对方的角度思考，而是任由情绪主导，使得矛盾不断升级，最终闹到离婚的地步，给自己和对方都带来了身心上的困扰。
导师建议：
首先，要先调整自己的身心状态。身心受困的情况下，很难理智地解决问题。可以尝试通过运动来释放压力，比如每天坚持跑步、游泳等有氧运动，既能增强身体素质，又能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。同时，要调整作息和饮食，保证充足的睡眠，多吃一些营养丰富的食物，让身体逐渐恢复活力。待身心状态有所好转后，找一个合适的时机与老婆进行一次深入且坦诚的沟通。选择在双方都比较平静，没有外界干扰的时候，比如周末的午后，坐下来好好谈一谈。沟通时，先表达对老婆的感情和不想离婚的意愿，然后认真倾听她对婚姻的看法和不满。不要急于辩解，而是要理解她的感受，站在她的角度思考问题。针对老婆提出的问题，一起探讨解决方案。如果是沟通问题，可以学习一些沟通技巧，如积极倾听、表达感受等；如果是家庭责任分配问题，重新合理划分家务。在这个过程中，要展现出自己改变的决心和诚意，让老婆看到你为挽回婚姻所做的努力。同时，也给老婆足够的时间和空间去思考和表达自己的想法，共同努力解决问题，走出身心受困的状态，挽回这段婚姻。
网友评论一：
我觉得你得赶紧行动起来，光自己难受可不行。主动去找老婆沟通，把你的想法都告诉她。既然不想离婚，就拿出诚意来。找出你们闹离婚的原因，一起解决。别再拖下去了，不然情况可能会更糟。而且你也要调整好自己，不能因为这事把身体搞垮了，身体好了才能更好地解决问题。
网友评论二：
我倒觉得你先别太着急。闹离婚肯定双方都有问题，你先冷静想想自己在婚姻里有没有做得不好的地方。然后再找老婆谈，谈的时候态度要好，别又吵起来。要是能解决问题，那就最好。要是实在不行，也别太勉强自己，也许分开对双方都是一种解脱。但不管怎样，都要先照顾好自己。