我老公因为工作原因，经常要离家外出。每次他一走就是好长一段时间，留我一个人在家。本来夫妻长期分离就已经让我心里不好受了，更糟糕的是，我们之间的沟通还特别少。他在外面忙工作，很少主动联系我，就算我主动发消息或者打电话，他也常常因为各种事没办法及时回应，简单说几句就结束通话。
我知道他工作辛苦，可我心里真的很没安全感。我会忍不住胡思乱想，担心他在外面的情况，也害怕我们的感情会因为长时间的分离和缺乏沟通而变淡。这种安全感的缺失，已经严重影响到我的日常生活，我常常焦虑不安。我想改变这种状况，却又不知道该怎么做，怎样才能让老公多和我沟通，让我找回那份安全感呢？
导师分析：
从妻子的角度来看，安全感缺失主要源于两个关键因素。其一，老公频繁离家工作，使妻子在生活中缺少伴侣的陪伴。人类作为社会性动物，在婚姻关系里，伴侣的陪伴至关重要。当老公长期不在身边，妻子在面对生活中的大小事务时，只能独自应对，这种孤独感会逐渐侵蚀内心的安全感。例如，家里遇到突发状况，像水管爆裂、电器故障等，妻子会深刻感受到老公不在身边的无助，从而加重不安情绪。
其二，沟通的匮乏进一步加剧了安全感的缺失。沟通是维系夫妻感情的桥梁，能让双方了解彼此的生活、想法和感受。老公工作忙碌，与妻子沟通少，妻子对他在外的生活几乎一无所知，这就容易引发各种猜测和担忧。比如，不知道老公在外地的工作环境如何，是否会接触到其他异性等，这些不确定性让妻子内心充满焦虑，安全感不断降低。
从老公的角度分析，他因工作离家，或许将大部分精力都投入到工作中，认为努力工作是为了给家庭创造更好的物质条件，从而忽略了妻子对情感沟通的需求。他可能没有充分意识到，妻子在情感上对他的依赖以及缺乏沟通对妻子心理造成的影响。同时，工作的压力可能使他在结束一天的忙碌后，没有多余的精力去主动与妻子沟通，觉得简单回应几句就足够，却没料到这远远不能满足妻子对情感交流的渴望。
这种情况若持续下去，不仅会影响妻子的心理健康，还可能对夫妻关系造成严重冲击。妻子长期处于不安状态，可能会变得敏感、多疑，容易引发夫妻间的矛盾和争吵，进而破坏夫妻之间的信任和感情。
导师建议：
对于妻子而言，首先要尝试调整自己的心态，学会独立面对生活。可以培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、瑜伽等，让自己的生活充实起来。当生活丰富多彩时，对老公的过度依赖会相应减少，从而增强自身的安全感。例如，参加绘画班，在学习绘画的过程中结交新朋友，专注于提升绘画技巧，转移对老公不在身边的注意力。
同时，妻子要主动与老公沟通自己的感受。选择合适的时机，比如在老公工作相对轻松、心情较好的时候，坦诚地告诉他自己因为他离家工作和沟通少而缺乏安全感。沟通时，要具体描述自己的感受和生活中的经历，让老公能真切体会到自己的处境，而不是一味指责。比如，可以说 “老公，你不在家的时候，家里水管爆了，我当时特别害怕，那一刻真的很希望你在我身边。而且平时我们聊天也很少，我对你在外面的情况一点都不了解，心里总是很担心，觉得特别没安全感。”
在沟通方式上，也可以做出改变。由于老公工作忙，可能无法长时间通话，妻子可以选择发信息的方式，简短地分享自己的生活，表达对老公的关心。同时，也询问老公的情况，但不要给对方造成压力，比如 “老公，今天我做了你爱吃的菜，突然就很想你。你那边工作还顺利吗？” 此外，利用视频通话，定期安排一些 “家庭时间”，即使老公不在家，也能通过视频一起聊天、分享趣事，增进彼此的感情。
对于老公来说，要意识到妻子情感需求的重要性。在工作之余，尽量抽出时间主动与妻子联系。可以制定一个简单的沟通计划，比如每天晚上睡前给妻子打个电话，哪怕只有几分钟，分享一下当天的点滴，让妻子感受到自己的关心。如果实在太忙无法及时回应妻子的消息，过后也要及时回复并解释原因，避免让妻子产生误解。
此外，老公在离家期间，可以通过一些小举动来增强妻子的安全感。比如，在出差地给妻子寄一些当地的特色小礼物，或者在特殊日子订一束鲜花送到家里。这些小小的惊喜能让妻子感受到老公虽然不在身边，但心里一直想着她，从而提升妻子的安全感，维护良好的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公可能真的是忙工作忙昏头了，没意识到你的感受。你除了和他沟通，也可以试试给他点小惊喜呀。比如他下次回家，你精心准备一顿烛光晚餐，和他好好聊聊你的想法。说不定他就明白你的心思了。而且你自己多培养点兴趣爱好真的挺对的，我之前也因为老公总出差郁闷，后来学了烘焙，每天研究各种蛋糕面包，生活充实多了，也没那么焦虑了。
网友评论二：
这种情况确实挺难受的。我觉得你老公得有点改变才行，不能光忙工作不顾家。你可以和他商量，让他每天固定抽半小时视频聊天，这样既能交流感情，又不会太占用他时间。要是他还是不重视，你就得严肃跟他说这对你们感情影响很大了。毕竟夫妻之间，沟通和陪伴真的很重要，不能因为工作就忽略了。