我发现自己心理承受力特别差，一想到要去工作，心里就充满了恐惧和担忧。稍微遇到一点工作上的困难，就觉得压力巨大，甚至想要逃避。在生活中，我对老公形成了很强的依赖，什么事都想让他帮我做决定，工作上的事也不例外。我知道这样不好，老公也有自己的事情要忙，不可能一直帮我。我想要改变这种状况，变得独立起来，能够勇敢面对工作，可我不知道该从哪里开始，怎么去调整自己的心态和行为呢？
导师分析：
从自身角度来看，心理承受力差可能源于过往经历中对困难和挫折的处理不当。也许在过去面对困难时，没有得到有效的支持和引导，导致每次经历挫折都对心理造成较大冲击，久而久之，形成了对困难的恐惧心理。这种恐惧延伸到工作领域，使得面对工作中的挑战时，本能地选择逃避。
而对老公的依赖，一方面是因为老公在身边给予了足够的支持和帮助，让自己产生了心理上的依赖感；另一方面，自身缺乏自信和独立解决问题的能力，潜意识里认为老公能够更好地处理事情，所以习惯将问题抛给老公。这种依赖进一步削弱了自身面对工作和生活的能力，形成了恶性循环。
从老公的角度，虽然他可能愿意在一定程度上帮助妻子，但长期的依赖也会给他带来压力。他可能会担心妻子无法独立应对生活，也可能因为要花费大量精力处理妻子的事务，而影响到自己的工作和生活。
这种状况如果持续下去，不仅会影响自身的职业发展和个人成长，还可能对夫妻关系造成负面影响。长期依赖老公，可能会让老公感到疲惫和无奈，引发夫妻间的矛盾和冲突。
导师建议：
首先，要逐步认识和接纳自己的情绪。当面对工作恐惧和依赖老公的情绪出现时，不要急于否定自己，而是静下心来感受这种情绪，分析它产生的原因。可以通过写日记的方式，记录下每次恐惧和依赖情绪出现的场景、自己的想法和感受，从而更好地了解自己。
其次，提升心理承受力。可以从一些小事做起，主动给自己设定一些小目标，挑战一些相对容易的任务。当成功完成这些小任务后，给自己积极的心理暗示，比如 “我可以做到，我有能力解决问题”。随着小成就的积累，逐渐增加任务的难度，锻炼自己应对困难的能力。同时，学习一些应对压力和挫折的方法，如深呼吸、冥想、运动等，当感到压力大时，通过这些方式缓解情绪。
再者，培养独立意识。在生活中，尝试自己做一些决定，从小事开始，比如今天吃什么、穿什么。逐渐过渡到处理工作上的事务，遇到问题先自己思考解决方案，而不是第一时间找老公。可以向同事、朋友请教，学习他们解决问题的经验和方法，增强自己独立解决问题的能力。
最后，加强与老公的沟通。告诉老公自己想要改变的决心，希望他在自己尝试独立解决问题时，给予鼓励和支持，而不是直接帮忙解决。同时，也要理解老公的压力，合理分配彼此的精力，共同维护健康的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你得勇敢迈出第一步呀。先从小事开始，自己试着做决定，慢慢就会发现自己也能行。每次害怕工作的时候，就想想那些成功完成任务的人，他们能做到，你也可以。别总依赖老公，他也有自己的事。多给自己点信心，你会越来越独立的。
网友评论二：
我感觉你这是长期依赖惯了，突然要改变确实难。但你可以和老公商量，让他给你一些空间，逼着自己成长。遇到工作问题，先自己研究研究，实在不行再问别人。平时也多参加一些社交活动，拓宽自己的视野，提高解决问题的能力。相信自己，你一定能调整过来的。