我有个朋友，36 岁了，结婚三年。这三年里，她为了挽救这段婚姻付出了很多努力，可最终还是失败了。现在她整个人状态特别不好，整天沉浸在痛苦和自责之中。我很心疼她，却不知道该怎么帮助她去面对这个残酷的现实。她总是反复说自己哪里做得不好，要是再努力一点也许婚姻就不会这样。我想让她尽快从这种消极情绪中走出来，重新振作，但实在不知道该从何下手，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
36 岁女性经历三年婚姻挽救失败，陷入痛苦，原因是多方面的。从情感投入角度，三年时间里，她全身心投入挽救婚姻，付出诸多努力，却未得到期望结果，这种巨大的落差感让她难以接受，觉得自己的付出付诸东流。从心理层面看，她反复自责，源于对婚姻失败的过度归因。在婚姻关系中，双方都对婚姻走向起着作用，然而她将失败责任全部揽在自己身上，这是一种不健康的心理认知。她可能受传统观念影响，认为女性应承担更多婚姻责任，或者是在婚姻中习惯自我牺牲，导致出现这种心理偏差。从年龄因素考虑，36 岁处于人生重要阶段，可能面临家庭、社会等多方面压力。她或许认为这个年龄婚姻失败，未来的路会更艰难，从而对自己的未来感到迷茫和恐惧。这种复杂的心理状态使她深陷消极情绪，难以自拔。而朋友想帮助她，却不知如何下手，也是因为未能准确把握她内心复杂的情感与心理状况，找不到合适的切入点。
导师建议：
首先，要给予她充分的陪伴与倾听。当她倾诉痛苦和自责时，不要急于打断或给出建议，而是耐心倾听，让她感受到被理解和支持。在她倾诉过程中，可以适时给予回应，比如点头、简单的安慰话语，让她知道自己不是一个人面对。其次，帮助她正确认识婚姻失败。找个合适时机，以平和的方式引导她认识到婚姻失败并非她一人之责。可以举例说明婚姻是双方共同经营的结果，很多时候即使一方竭尽全力，也可能因对方问题导致婚姻破裂。让她明白不能将所有过错归咎于自己，改变这种不健康的心理认知。再者，鼓励她重新规划生活。36 岁并非人生终点，而是新的起点。可以和她一起探讨兴趣爱好，引导她参加一些社交活动或学习新技能，转移注意力，充实生活。比如她喜欢绘画，就鼓励她报名绘画班，结交新朋友，开拓新视野。通过这些方式，帮助她逐渐走出婚姻失败的阴影，重新建立自信，勇敢面对未来生活。
网友评论一：
我觉得你可以多带她出去走走，散散心。整天闷在家里，只会让她一直沉浸在痛苦里。去旅游，看看不同的风景，感受不同的生活，说不定能让她想开点。而且在旅途中，你们可以有更多时间交流，你也能更好地开导她。让她知道生活除了婚姻，还有很多美好的事情值得去体验。
网友评论二：
我倒觉得你得帮她提升自我。既然婚姻失败了，那就把重心转移到自己身上。可以鼓励她去健身，塑造更好的身材；也可以支持她学习新知识，提升自己的能力。当她看到自己在不断进步，会重新找回自信，对未来也会更有信心。这样慢慢地，她就能从婚姻失败的阴影中走出来了。