我今年 34 岁，有了宝宝后，生活重心基本都围绕着孩子转。可最近这段时间，丈夫的一些行为让我特别困扰，严重影响了我的睡眠。他总是很晚回家，也不跟我解释原因，问多了就不耐烦。而且最近他对家里的事情也越来越不上心，孩子哭闹他也不管，家务更是一点不做。我心里又气又急，晚上躺在床上翻来覆去的，根本睡不着。满脑子都是他这些问题，不知道该怎么和他沟通，也不知道这段婚姻该怎么继续下去，真希望能有人给我支支招。
导师分析：
从丈夫的角度来看，他晚归且对家庭事务不上心，可能存在多方面原因。一方面，或许是工作压力过大，导致他下班后需要时间独处或与朋友放松，以缓解工作上的疲惫。但他没有意识到这种行为对家庭造成的影响，缺乏对家庭责任的重视。另一方面，可能是婚姻生活进入平淡期，他对家庭生活产生了倦怠，没有正确处理好工作与家庭的关系。对于这位 34 岁的宝妈而言，丈夫的这些行为使其承受了巨大的心理压力。宝妈本身将大量精力投入到孩子身上，身心已较为疲惫，此时丈夫的不配合和不理解，无疑雪上加霜。宝妈的失眠正是这种心理压力的体现，她既对丈夫的改变感到困惑和不满，又担心婚姻关系的恶化会对孩子成长产生不良影响。她渴望与丈夫沟通解决问题，却不知从何下手，这种无力感进一步加重了她的焦虑。在这段婚姻关系中，双方的沟通出现了严重问题。宝妈可能一直习惯于默默付出，没有及时向丈夫表达自己的需求和感受，导致丈夫对她的辛苦缺乏认知。而丈夫则没有主动关心宝妈的情绪和家庭需求，使得家庭矛盾逐渐积累。同时，有了孩子后，家庭结构发生变化，夫妻双方没有及时调整角色和相处模式，也是导致问题产生的重要因素。
导师建议：
第一，选择合适时机沟通。找一个双方都相对轻松且没有外界干扰的时间，比如周末孩子午睡时，和丈夫坦诚地交流。先表达对他工作辛苦的理解，再说出他晚归和对家庭不管不顾给自己带来的困扰和痛苦。在沟通时，注意语气要平和，避免指责和抱怨，而是以解决问题为出发点。例如可以说：“老公，我知道你工作累，但是最近你总是很晚回家，我一个人带孩子又忙家务真的很辛苦，心里也很担心你，你能不能和我说说你最近是怎么了？”第二，明确表达需求。沟通时，要具体地向丈夫表达自己对他的期望和需求。比如希望他每周至少有几天能按时回家吃晚饭，一起陪孩子玩耍；希望他能主动承担一些家务，如洗碗、拖地等。让他清楚知道你需要他在家庭中扮演什么样的角色，分担哪些责任。第三，尝试理解丈夫。在沟通的过程中，也要倾听丈夫的想法和苦衷。了解他晚归的真正原因，如果是工作压力大，尝试一起寻找缓解压力的方法，比如鼓励他培养一些健康的兴趣爱好，像运动、看书等。通过理解和支持，让他感受到家庭的温暖，从而愿意回归家庭。第四，共同规划家庭生活。夫妻双方一起制定家庭计划，包括如何分配家务、陪伴孩子的时间安排等。明确各自在家庭中的责任，让家庭生活更加有序。例如可以制定一个家务分工表，每周安排固定的时间一起陪孩子做游戏、读书等，增强家庭的凝聚力。第五，调整自身心态。在努力解决问题的同时，宝妈也要学会调整自己的心态。不要把所有的精力都放在丈夫的问题上，适当给自己一些放松的时间。可以在孩子休息时，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，缓解自身的压力。即使丈夫暂时没有改变，也要保持积极的心态，相信通过自己的努力和沟通，情况会逐渐改善。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公好好谈谈，他这样真的太不负责了。你先别着急上火，把自己身体气坏了可不值当。找个机会，心平气和地跟他说说你的难处，让他知道你一个人带孩子有多辛苦。说不定他就是没意识到这些问题呢，沟通清楚了，可能就好了。你也别给自己太大压力，适当放松放松，孩子和自己才是最重要的。
网友评论二：
这种情况确实挺糟心的，你老公可能是进入婚姻平淡期，有点懈怠了。你除了跟他沟通，也可以试着改变一下你们的相处方式。偶尔制造点小浪漫，比如给他准备个惊喜晚餐，唤起他对你们感情的热情。另外，也别总围着孩子转，多关注下自己，打扮打扮，让自己变得更有魅力。说不定他就会重新重视你，重视这个家啦。