我最近特别苦恼，不知道为啥老是控制不住打骂老公。就说昨天，他下班回家又把臭袜子乱扔，我提醒过他好多回了，当时就气得不行，忍不住骂了他一顿，甚至还动手打了他一下。还有之前，他答应陪我去看电影，结果临时又说要加班，放我鸽子。当时我就火冒三丈，冲他发了好大的火。我知道打骂这种方式不对，可每次遇到类似的事，我就像被点着了一样，根本控制不住自己。我很想知道，我为啥会这样呢？
导师分析：
控制不住打骂老公，原因是多方面的。从情绪管理角度来看，可能是自身情绪调节能力较弱。日常生活中积累的压力，如工作压力、生活琐事压力等，没有得到及时有效的释放，导致情绪一直处于紧绷状态。当老公做出一些让自己不满意的行为时，这些积累的情绪就像决堤的洪水，瞬间爆发出来，通过打骂的方式宣泄。
从沟通模式层面分析，可能长期以来缺乏有效的沟通方式。或许每次尝试和老公沟通问题，都得不到理想的回应，导致对正常沟通失去信心。久而久之，就习惯用打骂这种极端方式来引起老公的重视，期望他能改变行为。但这种方式往往适得其反，不仅不能解决问题，还会加剧矛盾。
从心理预期角度，对老公抱有较高的期望，希望他能按照自己的想法和标准行事。当老公的行为与自己的预期不符时，就会产生失望、愤怒等情绪。比如老公答应的事没做到，就会觉得他不重视自己，从而引发打骂行为。
从成长环境角度，如果在原生家庭中，父母经常用打骂的方式解决问题，那么潜移默化中，自己也会习得这种处理矛盾的方式。在面对与老公的矛盾时，下意识地就会采用打骂手段。
此外，可能对亲密关系的处理缺乏正确认知。没有意识到在亲密关系中，尊重和理解的重要性，将打骂当作一种表达爱或不满的方式，却忽略了这种方式对对方造成的伤害。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感觉情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来。也可以寻找适合自己的情绪宣泄方式，如运动、听音乐、写日记等，将日常生活中的压力及时释放，避免情绪过度积累。
其次，建立有效的沟通模式。当老公出现让自己不满意的行为时，不要立刻打骂，而是心平气和地表达自己的感受和需求。例如，老公乱扔袜子，可以说：“老公，你把袜子乱扔，我心里不太舒服，希望你以后能把袜子放到指定的地方，这样家里会更整洁。” 同时，要倾听老公的想法，共同寻找解决问题的方法。
再者，调整对老公的心理预期。每个人都有自己的个性和做事方式，不能要求老公完全符合自己的标准。要学会接受老公的不完美，当他的行为没有达到预期时，尝试从更理解的角度去看待，而不是一味地愤怒。
另外，反思自己成长环境对自己的影响，努力摒弃从原生家庭习得的不良处理矛盾方式。通过学习一些关于亲密关系的知识，了解如何在婚姻中更好地与伴侣相处，以尊重和理解为基础，经营好婚姻关系。
最后，如果发现自己很难通过自身努力改变这种状况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够从更专业的角度分析问题，并提供有效的解决方案，帮助自己学会正确处理与老公之间的关系。
网友评论一：
我觉得你得先控制住自己的情绪呀，打骂肯定解决不了问题，还会让你老公心里不舒服。你可以试试在要发火的时候，赶紧离开那个场景，去另一个房间待一会儿，等情绪好点了再回来沟通。而且你也别对老公期望太高，人无完人嘛，多包容包容他。说不定慢慢你就不会动不动打骂他了。
网友评论二：
我能理解你，有时候老公的行为真的很气人。但你打骂他，他可能也会有逆反心理。你可以跟他约法三章，要是再犯什么错，就罚他做家务或者怎么样。这样既惩罚了他，又能让家里更整洁，还不会伤感情。你也可以多和他聊聊，让他知道你为啥会生气，说不定他以后就注意了。