我老公前段时间一心想着调岗，为此还托人帮忙。可折腾了好久，最终调岗还是没成。从那之后，他就像变了个人似的，整天没精打采，对什么都提不起兴趣。我知道他心里肯定不好受，为调岗费了那么大劲，结果却不如意。慢慢地，我发现他好像陷入了抑郁状态，晚上常常失眠，还老是跟我说觉得生活没意义。我特别担心他，不知道该怎么帮他走出这种困境，怎样才能让他重新振作起来呢？
导师分析：
老公调岗无望陷入抑郁，原因是多方面的。从心理落差角度来看，他为调岗投入了大量精力，包括托人帮忙，内心对调岗成功抱有很高的期望。当调岗最终失败，这种期望瞬间破灭，产生了巨大的心理落差。这种落差会让他自我否定，觉得自己能力不足，连调岗这样的事都办不成，从而陷入沮丧、抑郁的情绪中。
从职业发展角度分析，调岗往往意味着对更好职业前景的追求。调岗失败，他可能担心自己在当前岗位上发展受限，未来晋升机会渺茫，进而对自己的职业生涯感到迷茫和焦虑。这种对职业未来的不确定性，加重了他的心理负担，促使抑郁情绪进一步发展。
另外，他可能把调岗当成解决工作中一些问题的关键途径，比如当前岗位工作压力大、人际关系不和谐等。调岗失败，让他觉得这些问题无法解决，从而对工作和生活都产生消极态度。
从性格特点看，如果他本身是比较追求完美、对自己要求过高的人，调岗失败可能会让他难以接受，更容易陷入抑郁。这类人面对挫折时，往往缺乏弹性，不能很好地调整心态去适应变化。
导师建议：
首先，给予老公充分的陪伴与倾听。找个安静舒适的环境，让他倾诉内心的痛苦和委屈，不要打断他。倾听过程中，用眼神、点头等方式给予回应，让他感受到你的关注和理解。例如，在他倾诉时，握住他的手，专注地看着他，适时说 “我在听，你慢慢说”。通过这种方式，帮助他释放负面情绪。
引导他正确看待调岗失败。告诉他调岗失败并不代表他能力不行，很多时候外部因素也起着重要作用，比如公司政策调整、岗位竞争激烈等。可以列举一些身边人调岗多次才成功，或者在原岗位通过自身努力取得成就的例子，让他明白一次调岗失败不是终点，而是新的起点。鼓励他分析此次调岗失败的原因，总结经验教训，为未来的机会做好准备。
鼓励他保持规律的生活作息。规律的生活有助于稳定情绪，改善抑郁状态。比如，督促他每天按时起床、睡觉，保证充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含营养的食物，避免过度饮酒或摄入过多咖啡因；适当进行运动，像散步、慢跑、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。
帮助他转移注意力。鼓励他重新拾起以前的兴趣爱好，或者尝试一些新的活动，如绘画、摄影、参加社团活动等。通过投入到其他事情中，让他从调岗失败的阴影中走出来，重新找到生活的乐趣和意义。
如果他的抑郁状态持续较长时间且没有改善，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。专业人士能够通过评估，提供针对性的治疗方案，帮助他更快地走出抑郁，恢复正常生活。
网友评论一：
我觉得你老公这是一时接受不了调岗失败的打击。你多陪陪他，跟他说说这也不是啥大事儿，很多人都有过调岗失败的经历，后来不也过得挺好嘛。让他别老想着这事儿，出去走走，运动运动，说不定心情就好了。要是实在不行，就去看看心理医生，别拖着。
网友评论二：
我理解你老公的感受，调岗没成肯定心里不好受。你可以陪他一起分析分析为啥没成，是哪方面没做好，说不定下次就成功了。然后给他找点感兴趣的事做，让他生活充实起来，就没时间想这些烦心事了。你也别太着急，慢慢引导他，会好起来的。