我对老公老是晚归这件事特别不满，每次他回来晚，我心里就憋着一股火。一开始我还跟他说我不喜欢他这样，可他总不当回事，依旧晚归。慢慢地，我也懒得说了，就开始对他冷暴力，不跟他说话，对他的事也不闻不问。但其实我心里还是很难受的，我不想一直这样下去，我希望我们能好好沟通，解决他晚归的问题，改善我们现在这种冰冷的关系，可我就是不知道该怎么做，到底有什么办法能解决这个困境呢？
导师分析：
从妻子的角度来看，她最初对老公晚归表达不满，是希望老公能够重视自己的感受，调整晚归行为。然而，老公的不在意让她感到失望，长期积累的负面情绪无处发泄，从而选择冷暴力这种方式。冷暴力看似是一种无声的对抗，实则是她内心痛苦和无奈的体现。她内心渴望老公改变，却又觉得沟通无效，只能用这种消极方式来表达抗议。
从老公的角度，他可能没有真正意识到晚归对妻子造成的伤害，认为这只是生活中的小问题，没有将妻子的不满放在心上。也许他在工作或社交中有一些难以推脱的事情导致晚归，但却没有与妻子进行有效沟通，解释清楚晚归的原因。当妻子开始冷暴力时，他可能会感到莫名其妙，不知道该如何应对，进而使夫妻关系陷入僵局。
这种情况产生的根源在于夫妻间沟通不畅。双方都没有充分理解对方的立场和需求，缺乏有效的交流机制。妻子没有让老公真正明白晚归对自己的影响有多深，老公也没有向妻子解释清楚晚归的必要性，导致矛盾逐渐加深，最终演变成冷暴力。
导师建议：
首先，妻子要打破冷暴力的局面。找一个合适的时机，比如在周末的午后，双方都比较放松的时候，主动开启对话。对话时，不要一开始就指责老公晚归，而是先表达自己这段时间因为冷暴力内心很痛苦，让老公了解到冷暴力并非自己本意，只是之前沟通无果后的无奈之举。
接着，坦诚地说出对老公晚归的真实感受。例如，告诉他自己每晚等待时的担心、孤独和不满，让他明白晚归对自己的伤害不仅仅是时间上的等待，更是情感上的忽视。在表达过程中，要具体举例说明，比如 “上周你又很晚回来，我一直担心你是不是出了什么事，觉都没睡好”。
老公在听到妻子的倾诉后，要认真反思自己的行为。向妻子诚恳道歉，承认自己没有重视她的感受是不对的。同时，详细解释晚归的原因，是因为工作任务繁重需要加班，还是朋友聚会难以推脱等。并且要承诺以后尽量减少晚归的次数，如果确实需要晚归，会提前告知妻子，并说明大概回家的时间。
双方可以一起制定一个关于晚归的规则。比如，如果老公需要晚归超过晚上 10 点，要提前打电话告知妻子，并说明原因和预计回家时间。如果违反规则，要接受一定的 “惩罚”，比如周末负责打扫卫生等。通过这种方式，既让老公对晚归有了约束，也让妻子感受到老公对家庭规则的尊重。
此外，夫妻双方要加强日常沟通，增进彼此感情。可以每天花 15 – 30 分钟分享当天的趣事、工作情况等，加深对彼此生活的了解，让感情更加亲密，避免类似问题再次引发矛盾。
网友评论一：
我觉得冷暴力真的解决不了问题，你还是得跟你老公好好说说。把你心里的委屈都告诉他，说不定他真不知道晚归对你伤害这么大。而且制定规则这个办法挺好的，有了约束他可能就会注意点。你老公也得长点心，多体谅体谅你，别老让老婆担心。夫妻之间多沟通，这事儿肯定能解决。
网友评论二：
这情况挺常见的，很多夫妻都因为这种事闹矛盾。我觉得除了沟通和定规则，你还可以跟你老公一起规划一些晚上的活动，比如一起看电影、做运动。这样他可能就更愿意早点回家陪你，也能增进你们的感情。而且你也别光指责他晚归，偶尔也理解下他工作或者社交的压力，互相理解才能把日子过好。