我老公出轨的事，对我来说就像一场噩梦。经过痛苦的挣扎，我还是选择了原谅他，因为我舍不得这个家，也不想轻易放弃多年的感情。然而，原谅之后，我发现我们之间的信任已经千疮百孔。我总是忍不住怀疑他，他稍微回来晚一点，我就会胡思乱想，心里充满不安。我知道这样下去对我们的关系没有好处，可就是控制不住自己。我很想重建我们之间的信任，回到过去那种相互信赖的状态，可却不知道该从何做起，大家能不能给我一些建议，告诉我该如何重建和出轨老公之间的信任呢？
导师分析：
在原谅出轨老公后，信任难以重建有着多方面原因。从被背叛方角度看，老公的出轨行为给妻子带来了巨大的心理创伤，这种创伤使得妻子内心充满恐惧和不安。即使选择原谅，潜意识里依然对老公的行为保持高度警惕，担心类似的事情再次发生。每一个看似平常的行为，都可能引发妻子的怀疑，这是因为她的信任根基已被严重破坏，需要时间和努力去修复。
而出轨老公方面，虽然得到了妻子的原谅，但可能没有充分认识到自己的行为对妻子造成的伤害程度，在后续的相处中，没有给予妻子足够的安全感。比如，没有主动报备自己的行踪，与异性接触时没有注意保持适当距离，这些行为都会让妻子的怀疑进一步加深。
这种信任缺失的状态，对夫妻关系有着极大的负面影响。它会导致夫妻间沟通受阻，双方都小心翼翼，不敢坦诚相待。长期处于这种状态下，夫妻感情会逐渐淡薄，家庭氛围变得压抑，甚至可能再次引发危机，导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，出轨老公要主动做出改变，以实际行动来赢回妻子的信任。他需要增加自己行为的透明度，主动向妻子报备自己的行踪，包括工作安排、社交活动等。例如，每天下班前告知妻子自己大概几点到家，参加聚会时提前说明聚会的人员和预计结束时间。如果有与异性接触的情况，要主动向妻子说明，避免让妻子产生误会。
同时，出轨老公要给予妻子足够的情感关怀。多倾听妻子的感受，理解她内心的痛苦和不安。当妻子表达对自己的怀疑时，不要不耐烦，而是耐心解释，用温柔和体贴来安抚妻子的情绪。可以定期安排一些夫妻专属时间，一起看电影、散步或者共进晚餐，增进彼此的感情。
对于妻子而言，要尝试调整自己的心态。虽然信任重建需要时间，但不能一直沉浸在怀疑和痛苦中。可以通过一些方式转移自己的注意力，比如培养兴趣爱好，参加瑜伽班、绘画班等，让自己的生活更加充实。同时，也要给老公一个机会，相信他想要改变的决心。当老公做出努力时，及时给予肯定和鼓励，这有助于增强老公改变的动力，促进信任的重建。
此外，夫妻双方可以共同参与一些活动，如夫妻心理咨询、婚姻成长课程等。专业人士能够给予他们更科学、有效的建议，帮助他们更好地处理婚姻中的问题，逐步重建信任。
网友评论一：
我觉得你老公得拿出点实际行动来，光嘴上说改可不行。就像他得主动把手机给你看，让你随时知道他在和谁联系。而且得和那些可能引起误会的异性保持距离，最好是直接断了联系。你呢，也别一直揪着这事儿不放，给他点时间证明自己。要是他真的一直表现良好，慢慢你就能重新信任他了。
网友评论二：
我认为重建信任是个漫长的过程，你们得慢慢来。你老公要多关心你，让你感受到他对你的爱还是和以前一样深。你也别太着急，一下子就想回到过去那种完全信任的状态。平时可以多回忆回忆以前美好的时光，一起做一些有意义的事，像出去旅游啥的。在这个过程中，慢慢修复你们之间的信任。