我出轨了，这件事被伴侣发现后，我们的婚姻陷入了严重的信任危机。伴侣对我充满了怀疑，不再像以前那样信任我。我非常后悔自己的行为，想要努力修复这段婚姻，重新赢回伴侣的信任。但我不知道该从何做起，每次我试图沟通，伴侣总是很抵触，不愿意听我说话。我真的很苦恼，不知道该采用什么样的方法才能让伴侣重新信任我，让我们的婚姻回到正轨。
导师分析：
出轨行为引发婚姻信任危机，原因主要在出轨方打破了婚姻中最重要的忠诚原则。对于被背叛的一方，信任感瞬间崩塌，内心遭受巨大创伤。他们会不断回忆起伴侣出轨的事实，对伴侣的每一个行为、每一句话都充满怀疑，难以再像从前一样全身心地信任对方。
从出轨方角度，往往是在婚姻生活中，没能抵御外界诱惑，或者自身需求在婚内未得到满足，从而寻求外界慰藉。但这种行为却给伴侣和婚姻带来了沉重打击。而在想要修复婚姻时，却面临着伴侣的抵触，这是因为被背叛方的伤痛还未愈合，对出轨方的再次信任需要一个漫长过程。
在这种信任危机下，夫妻关系变得异常脆弱，双方都承受着巨大痛苦。被背叛方在痛苦与愤怒中挣扎，出轨方在愧疚与焦虑中煎熬。若不能妥善处理，婚姻很可能走向破裂。
导师建议：
首先，出轨方要真诚地向伴侣道歉。道歉不仅仅是说一句 “对不起”，而是要深刻认识到自己的错误，向伴侣详细阐述出轨的原因、过程以及自己内心的真实想法。在道歉时，态度要诚恳，语气要真挚，让伴侣感受到你的悔意。同时，要做好伴侣可能会愤怒、指责的心理准备，耐心倾听伴侣的宣泄，不要反驳。
之后，出轨方要给予伴侣足够的时间和空间去疗伤。不要急于求成，逼迫伴侣立刻原谅自己。理解伴侣需要时间来平复内心的伤痛，尊重伴侣的感受。在这段时间里，用实际行动来证明自己的改变。比如主动报备自己的行踪，不与曾经的出轨对象再有任何联系，让伴侣能够看到你的决心。
重建沟通是修复婚姻的关键。出轨方要选择伴侣愿意沟通的时机，进行深入交流。在交流中，不仅仅是谈论出轨这件事，还要探讨婚姻中存在的问题，双方的需求以及对未来婚姻的期望。通过坦诚的沟通，让双方重新了解彼此，找到婚姻问题的根源并共同解决。
此外，夫妻双方可以一起参加一些婚姻辅导课程或者寻求专业心理咨询师的帮助。在专业人士的指导下，学习如何修复信任，改善夫妻关系。同时，也可以一起参加一些有意义的活动，如旅行、共同兴趣爱好的活动等，增进彼此的感情，重新建立美好的回忆。
网友评论一：
我觉得你既然知道错了，就得多花点心思。光道歉可不够，得用实际行动来证明。比如每天按时回家，主动帮着做家务，多关心伴侣。而且要经得起伴侣的考验，她要是查看你手机啥的，别不耐烦，这是你自己作出来的，就得承受。只有让她看到你真的改了，才有可能重新信任你。不过这过程肯定很难，你得有耐心和毅力。
网友评论二：
我认为你得先给伴侣足够的安全感。比如把工资卡上交，让她知道你愿意把经济大权交给她。还有在社交场合，主动和异性保持距离，别再让人产生误会。另外，多和伴侣回忆以前美好的时光，让她想起你们之间的感情。也许慢慢她就能放下防备，重新信任你了。但你自己也得长点记性，别再犯同样的错，不然这段婚姻可就真没救了。