我和老公结婚有一段时间了，但是他过去的一些行为，始终像一根刺扎在我心里，让我很难再信任他。比如说，他曾经有过一次瞒着我和朋友出去通宵喝酒的经历，当时我特别担心，他却觉得这没什么大不了。还有一次，他答应陪我去看父母，结果临时又因为工作爽约了，而且事先也没跟我好好沟通。这些事虽然看似不大，但却让我对他的承诺和行为产生了怀疑。现在不管他说什么，我心里都会忍不住想他会不会又食言。我知道这样下去对我们的婚姻不好，可就是不知道该怎么克服这种心理，重新建立起对他的信任。
导师分析：
从你的描述来看，老公过往的行为导致你对他信任缺失，这背后有着复杂的心理和行为逻辑。老公的两次行为，一次瞒着你通宵喝酒，另一次爽约陪你看父母且沟通不当，这些在你看来，是他对承诺的不重视以及对家庭责任的忽视。他或许没有充分意识到这些行为对你造成的伤害，在他的认知里，可能觉得喝酒是朋友间的正常娱乐，工作原因爽约也是无奈之举，却忽略了这些行为给你带来的不安和担忧。
而你，作为被影响的一方，经历了这些事情后，内心产生了防备心理。每当他做出承诺，你就会不自觉地联想到他之前的失信行为，从而难以信任他。这种信任缺失不仅影响你们日常的相处，还会在潜移默化中破坏夫妻之间的亲密感。长此以往，可能会引发更多的矛盾和争吵，进一步危及婚姻关系。同时，你的这种怀疑心理也会给自己带来痛苦，因为你内心其实是渴望能够信任老公，回归到正常的夫妻关系中的。
导师建议：
首先，你需要和老公进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的环境，比如周末的午后，心平气和地向他倾诉这些过往行为给你带来的伤害和困扰。告诉他你对他信任缺失的具体原因，让他明白他的行为对你造成的影响。在沟通时，要注意表达方式，避免指责和埋怨，而是着重于分享自己的感受。例如，你可以说：“老公，之前你瞒着我通宵喝酒，还有答应陪我看父母却爽约，这让我特别没有安全感，我现在对你的话总是忍不住怀疑。” 通过这样的沟通，让他了解到问题的严重性，也为重建信任奠定基础。
其次，给老公一个重新建立信任的机会。告诉他你愿意尝试重新信任他，但需要他做出改变。让他明白，以后在做任何可能影响到家庭或你的决定时，都要提前和你沟通，并且要遵守承诺。比如，如果他又有和朋友聚会的安排，要提前告诉你聚会的时间、地点和大概结束时间；如果因为工作原因可能要改变计划，也要提前和你商量。同时，你自己也要尝试调整心态，当他做出承诺时，先不要急着怀疑，给他机会去证明自己。
再者，在日常生活中，通过一些小事来重建信任。比如，一起制定家庭计划，并互相监督执行。可以从一些简单的事情开始，如每周一起做一次大扫除，或者每个月安排一次家庭短途旅行。在这些共同完成的事情中，逐渐培养彼此的默契和信任。当他遵守承诺完成这些事情时，及时给予肯定和鼓励，强化他的守信行为。通过长期的积累，让信任在日常生活的点滴中慢慢重建起来。
网友评论一：
我觉得你老公这行为确实有点让人难以信任啊。不过既然你想解决这个问题，就像导师说的，好好跟他沟通一下。说不定他真没意识到这些事对你伤害这么大呢。给彼此一个机会，让他知道你对信任的重视，也让他有机会改变。你也别太着急，信任这东西不是一下子就能重建的，慢慢来，只要他能改正，你们的关系肯定能变好。
网友评论二：
哎呀，遇到这种情况确实挺糟心的。我觉得除了沟通，你也得给自己找点事做，别老盯着他的行为。你可以去学个新技能，或者参加一些社交活动，让自己生活丰富起来。这样一来，你不会把所有注意力都放在他身上，也能缓解你这种焦虑的心情。说不定等你心态变好了，看他也顺眼多了，信任也就慢慢回来了。而且你老公要是看到你积极生活的样子，说不定也会更有动力改变呢。