我跟伴侣的感情早就破裂了，我提出离婚，可对方一直不同意，还用各种方式对我进行精神施压。他会说一些贬低我的话，比如 “你离开我肯定过不好”；还会用家人和孩子来威胁，说如果离婚就让我见不到孩子，或者去我父母家闹事。我每天都被这些话折磨得精神紧张，吃不好睡不好，却不知道该怎么摆脱这种困境，既能顺利离婚，又能保护好自己和家人。
导师分析：
想离婚却遭遇对方拒绝并精神施压，这种情况本质上是婚姻破裂后，一方通过精神控制阻止关系终结的行为，其背后隐藏着控制欲、恐惧失去及报复心理等复杂动因，需深入剖析才能针对性应对。
从施压者的心理来看，拒绝离婚并进行精神施压，核心是通过控制对方情绪实现 “留住关系” 的目的。他们往往将婚姻视为 “占有对方的凭证”，无法接受 “被抛弃” 的结局，便用贬低、威胁等手段打击对方的自信（“你离开我过不好”），制造恐惧（“见不到孩子”“去父母家闹事”），让对方因害怕后果而放弃离婚的念头。这种行为背后可能是强烈的自卑 —— 担心离婚后自己无法独自生活，或无法面对 “婚姻失败” 的社会评价；也可能是报复心理，觉得 “我过得不好，也不让你好过”，通过折磨对方平衡内心的失衡感。
从受害者的角度来看，精神施压会造成严重的心理伤害。贬低性话语会摧毁自我价值感，让人陷入 “我真的不行” 的自我怀疑；威胁则会引发持续的焦虑和恐惧，担心家人受到伤害，进而产生 “为了安稳，不如忍一忍” 的妥协心理。这种心理博弈中，受害者容易陷入 “想离婚却不敢离” 的困境，长期处于精神高压下，可能出现失眠、抑郁等心理问题，甚至影响身体健康。
从关系本质来看，此时的婚姻早已失去情感基础，只剩下权力的较量。对方的拒绝并非出于 “珍惜感情”，而是不愿放弃对你的控制。若此时妥协，不仅无法挽回感情，反而会让对方觉得 “精神施压有效”，未来可能变本加厉，用更极端的方式控制你，让你彻底失去摆脱的勇气。
需要警惕的是，精神施压可能是暴力升级的前兆。当言语威胁无法阻止离婚时，部分人可能会转向肢体暴力或更严重的报复行为（如骚扰工作、伤害家人）。因此，处理此类问题时，不能仅停留在 “沟通解决” 层面，必须做好安全防护和法律准备。
导师建议：
面对拒绝离婚并遭受精神施压的情况，核心是 “打破对方的控制循环”，通过法律手段推进离婚，同时做好安全防护和心理建设，具体可按以下步骤应对：
第一步，识别并记录精神施压的证据，为法律行动铺垫。对方的贬低话语、威胁言论（如短信、微信、录音），以及可能的骚扰行为（如跟踪、骚扰家人），都需及时留存证据。可以用手机录音、截图聊天记录，若对方去父母家闹事，可让家人用监控记录或报警留取回执。这些证据不仅能在离婚诉讼中证明 “感情破裂”，若对方威胁升级，还可作为申请人身安全保护令的依据，让法律成为你的后盾。
第二步，减少与对方的直接接触，切断精神控制渠道。对方的精神施压往往通过 “频繁沟通” 实现，因此需刻意减少回应：不接其带有威胁或贬低的电话、不回复挑衅性信息，必要时拉黑联系方式。若因孩子等事务必须沟通，可通过律师、第三方调解人传递信息，或在公共场所见面（如咖啡厅）并录音，避免单独相处时被对方情绪操控。物理和沟通上的 “抽离”，能让你减少精神内耗，保持清醒的判断。
第三步，寻求法律帮助，通过诉讼强制推进离婚。对方拒绝协议离婚时，诉讼是唯一有效的途径。尽快咨询专业离婚律师，说明对方的精神施压行为和证据，由律师制定诉讼策略：第一次起诉时，重点提交 “感情破裂” 的证据（如长期分居、对方的施压行为）；若第一次判决不准离婚，可在 6 个月后第二次起诉（司法实践中，第二次起诉离婚判离概率极高）。律师的介入不仅能加快离婚进程，还能在必要时申请人身安全保护令，禁止对方接近你和家人，从法律上隔绝威胁。
第四步，加固安全防护，保护自己和家人。提前告知父母、亲友对方的威胁行为，让他们提高警惕（如不轻易开门、保留骚扰证据）；若对方有过激倾向，可暂时更换居住地点（如搬到亲友家），避免单独面对；重要证件（身份证、户口本、银行卡）妥善保管，防止对方藏匿或滥用。必要时可向社区居委会、妇联求助，他们会协助联系警方，加强对家人的安全保护。记住，你的退让只会让对方觉得有机可乘，坚定的态度和防护措施才能震慑对方。
第五步，进行心理疏导，重建内心力量。长期的精神施压会导致心理创伤，可寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式，摆脱 “他说的是对的” 的自我怀疑，重建自信；也可以加入离婚支持小组，与有类似经历的人交流，获取情感支持和应对经验。告诉自己：“他的威胁是无力的，我有权利追求自己的生活，法律和家人都会支持我。” 强大的内心是对抗精神施压的最有效武器。
网友评论一：
我表姐之前就遇到这种事，姐夫不仅不离婚，还天天骂她、威胁要去她单位闹。后来表姐找了律师，第一步就申请了保护令，禁止姐夫靠近她和家人。起诉离婚时，律师把姐夫的威胁录音、短信都提交给法院，第一次开庭姐夫还撒泼，法官直接警告他再威胁就拘留。第二次起诉就判离了，现在表姐过得很清净。所以说，别怕他闹，法律是真的能保护人的，一定要找个靠谱的律师，该强硬就得强硬。
网友评论二：
我闺蜜处理得特别冷静。她老公拒绝离婚还威胁她，她没吵没闹，悄悄搬去了朋友家，把所有威胁证据都存好，直接起诉。期间她老公去她父母家骚扰，她爸妈直接报警，警察来了几次，他就不敢了。闺蜜说，最开始她也怕，但后来想通了：“他就是吃准了我怕事，我越怕，他越嚣张。” 现在离婚手续办完了，她反而觉得一身轻松。对付这种人，千万不能让他看出你的软弱，保护好自己和家人，按法律程序走，总能摆脱的。