我和老公前段时间吵了一架，之后就陷入了冷战。这几天，我的心情糟糕透顶，内心十分纠结。一方面，我觉得自己没错，不应该先低头求和，毕竟吵架是两个人的事，不能总是我来主动化解矛盾。而且，我想起吵架时他说的那些伤人的话，心里就特别委屈，不想轻易原谅他。但另一方面，我又担心一直这样冷战下去，会影响我们之间的感情，毕竟我们还是有感情基础的，不想因为这次吵架就把关系弄僵。每天看着他在身边却不说话，我心里又难受又纠结，不知道该如何是好，到底要怎样才能处理好这种纠结的情绪呢？
导师分析：
首先，从心理层面看，你这种纠结情绪源于自我保护和对感情珍视两种矛盾心理。觉得自己没错不想先低头，是自我保护机制在起作用。吵架时受到伤害，内心产生防御，不愿意轻易放下姿态，这是为了维护自己的尊严和内心的平衡。而担心冷战影响感情，体现了你对这段婚姻感情的珍视。你清楚感情基础的珍贵，害怕因一时意气让关系无法挽回，所以陷入纠结。
从吵架冷战这件事本身分析，夫妻吵架往往是双方在观点、情绪上的碰撞。但冷战却让矛盾从显性转为隐性，没有得到真正解决。双方都在等待对方先妥协，这种僵持状态会不断消耗彼此的情感能量。你在这个过程中，既被吵架时的伤害所困，又担忧感情受损，进一步加剧了纠结情绪。
这种纠结情绪若长期存在，会对个人的身心健康产生负面影响，比如焦虑、失眠等。同时，也不利于夫妻关系的修复，可能会让原本不大的矛盾逐渐积累，最终导致更严重的后果。
导师建议：
第一步，先尝试冷静下来，梳理吵架的原因。找个安静的地方，静下心回忆整个吵架过程，分析双方产生分歧的点在哪里。比如是因为生活琐事，还是对某件事情的看法不同。通过梳理，能更客观地看待吵架事件，避免单纯从情绪角度出发。也许在这个过程中，你会发现自己并非完全没有责任，或者能更清晰地理解老公的立场。
第二步，调整心态，放下部分自我防御。虽然吵架时受到伤害，但一直抱着不原谅的态度，对解决问题没有帮助。可以试着从对方角度思考，想想他说伤人话时可能也是情绪激动。你可以在心里给自己一些暗示，比如 “他可能和我一样难受，我们都不想失去这段感情”。这样有助于缓解内心的委屈和抵触情绪。
第三步，主动打破冷战局面。不一定非要直接认错，而是可以用一些温和的方式开启沟通。比如给他泡一杯他喜欢的茶，放在他能看到的地方，附上一张纸条写着 “我们聊聊吧”。当双方开始沟通时，注意不要翻旧账，而是就事论事，表达自己的感受和想法，同时也倾听老公的心声。通过沟通，共同寻找解决问题的办法，化解矛盾，从而消除纠结情绪，让夫妻关系重回正轨。
网友评论一：
我觉得你别太纠结啦，夫妻之间哪有不吵架的。你要是还在乎这段感情，就主动点呗。先低头不代表你就错了，说不定你老公也在等你开口呢。一直冷战下去，对谁都不好。你主动找他聊聊，把心里话说开，没准儿这事儿就过去了。要是因为面子问题，把感情弄没了，多可惜呀。
网友评论二：
我倒是觉得你老公也有问题，不能光让你主动。但你要是实在担心感情受影响，就先迈出这一步。不过你找他沟通的时候，得把自己的委屈都告诉他，让他知道他那些话有多伤人。以后再吵架，大家都得注意说话方式。你这次主动了，下次他也得学会主动解决问题，不能总是你让步。