我也不知道从什么时候开始，只要老公不在我视线范围内，我就会忍不住怀疑他是不是出轨了。哪怕他只是正常地出去工作、和朋友聚会，我心里都会七上八下，各种不好的念头就冒出来。我知道这样的想法不太好，可就是控制不住自己。每次老公回来，我还会忍不住旁敲侧击地试探他，这也让我们之间的关系变得有些紧张。我很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，怎么才能让自己不再这么无端猜疑呢？
导师分析：
产生这种只要老公不在场就怀疑其出轨的心理，原因是多方面的。从自身角度看，可能是内心安全感缺失。也许在过往经历中，比如自己或身边亲近的人遭遇过背叛，从而对感情缺乏信心。或者在这段婚姻关系里，感觉自己没有得到足够的关注与肯定，所以会对老公的行为过度敏感。
从夫妻关系层面分析，可能是双方沟通存在问题。老公或许没有充分让妻子感受到他对婚姻的忠诚和爱意，导致妻子内心不安。另外，夫妻间可能缺乏透明度，比如老公在外出活动时，没有及时向妻子报备行程，让妻子觉得他的行踪神秘，进而引发猜疑。
从妻子心态来讲，这种过度猜疑是一种焦虑的表现。她害怕失去老公，害怕婚姻出现问题，所以通过不断猜疑来试图掌控局面。但这种行为不仅让自己痛苦，也给老公带来压力，使夫妻关系陷入恶性循环。长此以往，会严重破坏夫妻间的信任，对婚姻造成极大的伤害。
导师建议：
首先，妻子要努力提升自己的安全感。可以从自我成长入手，发展自己的兴趣爱好，比如学习绘画、书法，或者参加健身课程等。当自己的生活丰富起来，注意力就不会过度集中在老公身上。同时，建立自己的社交圈子，和朋友聚会、交流，分享生活中的喜怒哀乐，从朋友那里获得情感支持，增强自信和安全感。
其次，改善夫妻间的沟通方式。妻子要坦诚地向老公说出自己的担忧和猜疑，注意语气要平和，避免指责。例如可以说：“老公，我最近发现只要你不在我身边，我就会忍不住胡思乱想，我知道这样不好，可我就是控制不住，你能不能多和我说说你每天的情况呀。” 老公也要理解妻子的感受，外出时主动告知妻子自己的行程安排，及时回复消息，让妻子了解自己的动向，增加透明度。
再者，尝试通过一些方式来转移注意力。当老公不在场，猜疑念头出现时，立刻做一些能让自己专注的事情，比如看一部精彩的电影、读一本有趣的书，或者打扫房间等。通过这种方式，让大脑从对老公的猜疑中解脱出来，逐渐减少无端猜疑的频率。
网友评论一：
我觉得你这是太在乎你老公啦，但这种猜疑真的会把自己搞得很累，也影响夫妻感情。你得试着相信你老公呀，要是他平时表现还不错，就别老是往坏处想。你可以多找点自己的事做，像我就喜欢在空闲时间做手工，沉浸在自己的小世界里，根本没时间去瞎想。而且你和老公多沟通沟通，把你的担心告诉他，说不定他以后会更注意，让你安心呢。别自己一个人在那瞎猜，给自己找不痛快。
网友评论二：
我感觉你这猜疑有点严重了。虽然说在乎老公是好事，但也不能这样没根据的怀疑呀。你得先反思一下自己为啥会这样，是不是以前有啥经历导致的。要是实在控制不住，要不试试去咨询一下心理医生，说不定能帮你找到根源，解决问题。你一直这样试探你老公，他心里肯定也不好受，时间长了，感情都得被磨没了。还是得想办法调整自己的心态，相信你们的感情。