我最近发现老公有了外遇，而且他现在态度很坚决，说要跟我离婚。我听到这话的时候脑子一片空白，真的很难接受。我们在一起这么多年，还有孩子，这个家对我来说特别重要，我不想就这么散了。我试着跟他沟通，可他要么回避，要么就说已经不爱我了，心里只有那个女人。我现在特别无助，不知道该做些什么才能让他回心转意，挽回这个濒临破碎的家。
导师分析：
从你的描述中，能感受到你当下的无助与不舍。老公有外遇且提出离婚，这对任何一个重视家庭的人来说，都是巨大的打击。这种情况下，挽回的难度确实不小，需要先理清问题背后的深层原因。
首先，老公提出离婚，往往不是一时冲动，而是长期情感积累或关系问题爆发的结果。外遇可能只是一个导火索，背后可能隐藏着你们婚姻中早已存在的矛盾，比如沟通不畅、情感需求未被满足、双方在生活理念或价值观上的差异等。他在婚姻中感到失望或疲惫，才会向外寻求情感寄托，进而产生离婚的想法。
其次，他当下的态度坚决，可能是因为正处于 “激情期”。外遇初期，人往往会被新鲜感和刺激感冲昏头脑，对原配的感情被暂时压制，甚至会刻意放大婚姻中的问题，以此合理化自己的行为。这时候他很难客观看待婚姻，也听不进你的劝说。
另外，你的挽回意愿虽然强烈，但如果方式不当，可能会加剧他的抵触。比如过度纠缠、指责对方或第三者，反而会让他觉得你不可理喻，更加坚定离婚的决心。同时，你的焦虑和无助也会传递给对方，让他感受到压力，进一步想要逃离。
导师建议：
面对老公有外遇且想离婚的情况，挽回需要策略和耐心，不妨从以下几个方面尝试。
第一步，先冷静下来，给彼此空间。此时你的情绪可能很激动，但过度的情绪爆发只会让局面更糟。不如先平复自己的心情，暂时停止密集的沟通和挽回请求，让双方都有时间冷静思考。你可以把精力放在自己和孩子身上，比如打理好生活、保持规律的作息，让自己状态稳定下来，这也能让他看到你的冷静，减少抵触心理。
第二步，反思婚姻问题，找到症结所在。冷静期内，试着客观回顾你们的婚姻，想想彼此之间到底存在哪些问题。是沟通越来越少，还是在育儿、家庭责任上有分歧？是你忽略了他的情感需求，还是他在婚姻中感到了压力？找到问题的根源，才能有针对性地采取行动，让他看到你对婚姻问题的认知，为后续沟通打下基础。
第三步，适时进行有效沟通，表达感受而非指责。等双方情绪都缓和一些后，找一个合适的时机和他谈谈。沟通时，不要一味指责他的背叛，而是多表达自己的感受，比如 “你提出离婚，我心里特别难过，毕竟我们有这么多年的感情和孩子”，同时坦诚地说出你对婚姻问题的反思，让他知道你愿意为修复关系努力。避免争论谁对谁错，重点是让他感受到你的真诚和对婚姻的重视。
第四步，用行动传递温暖，重建情感连接。除了沟通，用实际行动让他感受到家庭的温暖也很重要。比如做他爱吃的饭菜、关心他的工作和生活，但不要过度讨好，保持适度的距离和尊严。同时，多创造一些和孩子相处的家庭时光，让他感受到作为父亲的责任和家庭的凝聚力，唤醒他对家庭的留恋。
最后，做好两手准备，尊重彼此的选择。挽回需要努力，但也要有底线。如果他始终执迷不悟，无视你的付出和家庭的重要性，你也要学会接受现实，保护好自己和孩子的权益。毕竟，一段健康的婚姻需要双方共同努力，单方面的挽回很难长久。
网友评论一：
我闺蜜之前也遇到过类似的事，她老公有外遇后非要离婚，她一开始哭闹、纠缠，结果老公更反感了。后来她冷静下来，好好想想他们婚姻里的问题，之后跟老公心平气和地谈了一次，承认自己之前确实忽略了他的感受，还努力改善了两人的相处模式，慢慢的她老公就回心转意了。所以你别太急，先冷静反思，或许会有转机。
网友评论二：
我觉得挽回也要看对方值不值得。如果他真的对这个家毫无留恋，一门心思要跟第三者过，那你再怎么努力可能都没用，反而会让自己更痛苦。当然，如果你觉得这段婚姻还有挽回的价值，那可以试试楼上说的方法，冷静沟通、反思问题。但无论怎样，都别委屈自己，毕竟你的感受也很重要，就算最后没挽回，也要好好生活。