最近我感觉自己越来越敏感多疑，还特别焦虑，原因就是老公对我不够关心。比如我生病的时候，他只是简单问了句怎么样，就没下文了，也没有照顾我的实际行动。平时生活里，我和他分享工作上的琐事，他也是一副心不在焉的样子，好像根本没在听。我能感觉到我们之间的距离在拉大，这让我忍不住胡思乱想，是不是他不爱我了，是不是有什么事瞒着我。这种状态不仅影响我的心情，也对我们的关系造成了不好的影响，我真的很想改变，可不知道该怎么做。
导师分析：
从你的角度来看，老公的不关心使你在情感上处于一种匮乏状态。人在亲密关系中，都渴望得到伴侣的关注、理解与支持。当老公对诸如你生病、分享日常琐事等情况表现冷淡时，你内心的安全感逐渐缺失，进而引发敏感多疑的情绪。这种情绪又进一步加剧了你的焦虑，你开始不断猜测老公行为背后的原因，担心他不再爱你或有隐瞒之事。这一系列情绪反应是对情感需求未得到满足的自我保护机制，但过度的敏感多疑和焦虑却会给你带来心理压力，影响生活和你们的关系。
从老公的角度分析，他可能没有充分意识到自己的行为给你带来的伤害。也许他本身性格较为粗线条，不善于表达情感，或者工作、生活压力较大，分散了他对家庭的关注。但无论出于何种原因，他的这种不关心行为，在客观上造成了你情感需求的落空。
从夫妻关系层面，这种状况反映出双方在情感沟通上存在障碍。你没有及时有效地向老公传达你对他关心的强烈需求，而他也没有察觉到你的情绪变化和内心渴望，导致双方在情感互动上出现脱节，使得矛盾和问题逐渐积累。
导师建议：
首先，尝试与老公进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如在周末晚上，家里氛围比较轻松的时候，和他坐下来好好谈一谈。告诉他你最近因为他的不关心，内心变得敏感多疑和焦虑，具体举例说明他哪些行为让你有这种感受，比如生病时的忽视、听你说话的心不在焉等。同时，表达你对他关心的渴望，让他明白你需要什么样的关心，例如生病时希望他能帮忙倒杯水、陪你去医院等。
其次，关注老公的生活和工作，尝试理解他行为背后的原因。如果他是因为工作压力大而忽略了你，在沟通时可以表示理解，并一起探讨如何缓解他的压力，比如鼓励他培养兴趣爱好、进行运动等。当你表现出对他的理解和支持时，他可能会更愿意回馈给你关心。
再者，努力提升自我，丰富自己的生活。不要将全部的情感需求都寄托在老公身上，可以参加一些兴趣小组，如绘画班、读书俱乐部等，结交新朋友，拓宽自己的社交圈子。这样不仅能转移你对老公的过度关注，还能让你获得更多的情感支持和成就感，从而减少因老公不关心带来的敏感多疑和焦虑情绪。
另外，建立积极的心理暗示。当敏感多疑和焦虑情绪出现时，尝试给自己一些积极的心理暗示，比如告诉自己 “老公可能只是今天太忙了，他还是爱我的”，通过这种方式调整自己的心态，避免过度陷入负面情绪中。同时，多回忆你们之间美好的过往，增强对这段关系的信心。
网友评论一：
我觉得你得和你老公好好说说，很多男人就是神经大条，根本不知道自己的行为让你这么难受。你把你的需求明确告诉他，说不定他就能改呢。而且你也别太围着他转了，给自己找点事做，让自己的生活丰富起来。这样就算他一时半会没改，你也不会太焦虑，说不定他看到你过得这么精彩，还会主动来关心你呢。
网友评论二：
我理解你的感受，老公不关心确实让人心里没底。但你也别光自己瞎想，说不定他真有什么难处。你和他沟通的时候，态度要好点，别指责他，就说你自己的感受。然后你也可以从他平时的行为里找一些他关心你的小细节，多往好的方面想。说不定慢慢你就没那么敏感多疑了，你们的关系也能改善。