在这段恋爱里，我好像陷入了一个怪圈，总是忍不住疑神疑鬼。对象和异性多说几句话，我心里就开始犯嘀咕，觉得他们关系不简单。他回消息稍微慢一点，我就会想是不是在和别人聊天。这种无端的猜疑常常让我忍不住去质问对象，一来二去，就引发了很多争吵。每次吵完我也挺后悔的，知道自己这样不好，可下次还是会控制不住猜疑，然后又吵架。我真的很珍惜这段感情，不想因为我的疑神疑鬼把它毁掉，到底有什么办法可以改变这种状况呢？
导师分析：
恋爱中疑神疑鬼并导致争吵，背后有着复杂的成因。从自身心理角度来看，安全感缺失是主要根源。或许是成长经历中，比如原生家庭关系不稳定，目睹父母频繁争吵，使内心对亲密关系充满不安；又或是曾经在感情中遭受背叛，这些经历让其在新恋情里难以建立信任，下意识地对伴侣行为过度解读，从而引发猜疑。
对伴侣的期望过高也会加剧这种情况。当把伴侣想象成完美的、能时刻满足自己情感需求的人，一旦伴侣稍有疏忽，如回消息不及时，就会打破内心的期望，进而产生猜疑。而且，自身的不自信也在作祟。当对自己的魅力和价值缺乏肯定时，就会担心伴侣会被更优秀的人吸引，时刻处于患得患失的状态。
从伴侣方面分析，如果伴侣在与异性交往时，没有把握好分寸，没有及时向自己的恋人解释清楚，就容易让恋人产生误会，加深猜疑。比如和异性同事单独聚餐，却没有提前告知恋人，这就会引发不必要的猜忌。
在疑神疑鬼引发争吵时，双方的心态也各有不同。猜疑的一方往往带着委屈、愤怒与不安，觉得自己的感受未被重视，想通过争吵来获取伴侣的关注与解释。而被猜疑的一方，则会觉得莫名其妙，感到不被信任，内心充满无奈与烦躁，觉得自己的正常社交受到了限制。长此以往，这种恶性循环会严重破坏两人之间的感情基础，使亲密关系变得岌岌可危。
导师建议：
首先，要深入探寻自身疑神疑鬼的根源。回想过往经历，分析是什么导致自己缺乏安全感、自信心不足。如果是原生家庭的影响，可以尝试与家人沟通，化解内心的心结；若是曾经感情创伤造成的，要学会正视过去，告诉自己现在的伴侣与过去的人不同，不能将过去的伤害延续到当下。通过自我反思与剖析，从根本上解决内心的不安。
再者，努力提升自身的自信心。可以从外在形象与内在素养两方面入手。外在方面，注重仪表仪态，选择适合自己的穿着风格，保持良好的精神面貌；内在方面，不断学习新知识，培养新技能，提升自己的能力。当自己变得更加优秀自信时，对伴侣的无端猜疑自然会减少。
另外，建立有效的沟通机制至关重要。在猜疑情绪产生时，不要立刻质问或争吵，而是心平气和地与伴侣表达自己的感受。例如 “你和那位异性聊天时间有点长，我心里有点不舒服”，同时，也倾听伴侣的解释，给对方表达的机会。通过坦诚的沟通，消除误会，增进彼此的信任。并且，双方可以共同制定一些与异性交往的原则和底线，明确哪些行为是可以接受的，哪些是需要避免的，这样可以减少不必要的猜疑。
网友评论一：
我觉得你得改改这疑神疑鬼的毛病。老是这么猜疑，谁受得了啊。你对象和异性说几句话很正常嘛，谁还没几个异性朋友。你要是一直这样，只会把你对象越推越远。下次再忍不住猜疑，先深呼吸，冷静冷静，想想是不是自己想多了。而且你也可以多和你对象沟通，把你的担忧告诉他，说不定他能理解你，以后也会注意自己的行为，这样你们就不用老是吵架啦。
网友评论二：
我能理解你为啥会疑神疑鬼，可能是太在乎这段感情了。但用争吵来解决问题肯定不行。你可以试着转移下注意力，别老是盯着你对象。自己找点喜欢的事情做，比如看看书、健健身，让自己的生活充实起来。这样你就不会有那么多时间去胡思乱想。而且你对象看到你这么积极向上，说不定会更欣赏你呢。另外，多给你对象一些信任，说不定慢慢你就不会这么疑神疑鬼啦。