我现在正谈着恋爱，可心里却总是充满不安。追根溯源，是我的初恋给我留下了阴影。初恋时，对方背叛了我，这让我深受伤害。以至于到了现在这段新恋情，哪怕我的现任对我很好，我还是忍不住疑神疑鬼。看到他和异性说几句话，我就会胡思乱想，担心他是不是也会像初恋那样背叛我。我深知这样的想法对现任不公平，也很想改变，可就是控制不住自己，这种缺乏安全感的状态严重影响了我们的感情，我到底该怎么办呢？
导师分析：
从心理创伤角度来看，初恋中的背叛经历，在当事人心中形成了一道深深的伤口。这种背叛带来的伤害不仅仅是情感上的痛苦，更重要的是破坏了当事人对亲密关系的信任基础。心理学上，信任一旦被打破，重建就变得极为困难。所以在新恋情中，哪怕现任并没有做出任何不妥行为，曾经的创伤记忆也会被激活，导致当事人产生过度的担忧和怀疑。
从认知偏差层面分析，经历初恋背叛后，当事人容易形成一种以偏概全的认知模式。即认为所有恋爱关系中的异性都可能背叛，把初恋对象的错误行为推广到现任身上。这种认知偏差使得当事人无法客观地看待现任的行为，即使现任的行为完全正常，也会被解读为可能存在背叛的迹象。
从自身安全感构建方面来看，当事人将过多的安全感寄托在对方身上。当在初恋中安全感遭受重创后，在新恋情里就更加渴望从对方那里获取足够的安全感，但这种过度依赖往往事与愿违。因为安全感本质上是一种内在的心理感受，过度依赖他人给予，会让自己陷入患得患失的状态，从而进一步加剧安全感的缺失。
导师建议：
首先，要正视自己的创伤记忆。可以找个安静的时间，把初恋背叛的经历以及自己当时的感受详细地写下来，然后尝试去分析那段经历给自己带来的影响。通过这种方式，将潜意识中的创伤意识化，从而更好地面对它。当意识到自己的不安源于过去的经历，而不是现任的问题时，就迈出了改变的第一步。
其次，要积极调整认知偏差。每当产生怀疑现任的想法时，尝试用理性思维去分析。比如列出现任对自己好的种种行为，与怀疑的念头进行对比。同时，提醒自己现任和初恋是不同的人，不能用同样的标准去评判。多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己 “他是爱我的，我应该相信他”。
再者，要学会自我构建安全感。不要把所有的安全感都寄托在对方身上，培养自己的兴趣爱好，提升自己的能力，让自己的生活变得充实而有意义。当自己内心足够强大，能够从自身获取安全感时，对恋爱关系中的不安感就会大大减轻。例如学习一门新的技能，或者参加一些社交活动，拓宽自己的生活圈子，从而减少对恋爱关系的过度关注。
网友评论一：
我觉得你得慢慢放下初恋的阴影呀。虽然初恋的背叛很伤人，但不能因为一次受伤就一直怀疑现在的对象。你现任对你好，你就应该多看到这些好。每次忍不住怀疑的时候，就想想他对你的真心。而且你自己也得找点事做，别老围着对象转，当你自己生活丰富起来，可能就没那么多时间瞎想了，安全感自然而然也就有了。
网友评论二：
我理解你因为初恋受伤后很难再信任别人。但你也得和现任好好沟通，把你心里的担忧都告诉他。说不定他能理解你，还会用行动让你更安心呢。另外，你可以和现任一起去创造一些美好的回忆，用新的、积极的经历覆盖掉初恋的阴影。两个人一起经历的开心事多了，你可能就不会那么缺乏安全感啦。