我和恋人分手了，没想到分手后对方做出了一些极端举动。比如，不停地给我发消息，内容大多是指责和威胁，还说如果我不复合，就要做出一些伤害自己或者破坏我生活的事。这把我吓坏了，我完全不知道该怎么办。我很害怕这些威胁会成真，影响到我的正常生活，同时也担心对方真的会伤害自己。我尝试过和对方沟通，让他冷静下来，可根本没用，对方情绪特别激动。我现在每天都提心吊胆的，真希望能有有效的办法，来应对这种棘手的情况。
导师分析：
从提出分手一方的角度看，遭遇对方的极端举动，内心恐惧、担忧是必然的。突然面对这样的状况，会感到不知所措，因为既害怕自身安全和正常生活受到威胁，又不忍心看到对方伤害自己，陷入两难境地。同时，可能也会对自己提出分手的决定产生动摇，质疑自己是否做得太绝情，这种自我怀疑进一步加重了心理负担。
从做出极端举动一方的心态分析，他们往往在分手后陷入了极度的情绪失控状态。一方面，可能是对这段感情投入过深，分手带来的打击让他们无法接受现实，通过极端行为试图挽回局面，期望以这种方式引起对方关注，重新获得感情。另一方面，可能是他们本身性格较为偏激，面对感情挫折时缺乏有效的情绪调节能力，不能理性处理分手这件事，从而选择用极端手段来发泄内心的愤怒、痛苦和不甘。
此外，这种极端举动的出现，也反映出两人在恋爱关系中可能缺乏健康的沟通模式和处理矛盾的机制。在感情走向终结时，没有妥善地处理彼此的情绪和诉求，导致矛盾激化，一方才会采取极端方式来表达不满和挽回感情。
导师建议：
首先，确保自身安全是重中之重。尽量避免与处于极端情绪中的对方单独接触，若对方有威胁到你人身安全的可能，及时向身边可靠的人如家人、朋友求助，必要时可联系警方，让专业人员介入处理，保护自己免受伤害。
其次，保持冷静和理智，不要被对方的极端言论激怒或吓倒，避免用刺激性语言回应，以免进一步激化对方情绪。若对方通过消息等方式进行威胁，不要立刻回复，可以等对方情绪稍微平复后，再以平和、坚定的语气表达你的态度，表明分手是经过深思熟虑的决定，但同时也关心对方的身心健康，希望他不要做伤害自己或他人的事。
再者，尝试寻找第三方介入调解。可以联系双方都信任的共同朋友、亲戚或专业的心理咨询师。共同朋友或亲戚能够以较为熟悉的身份从中斡旋，安抚对方情绪，传达你的想法。心理咨询师则可以运用专业知识，帮助对方处理情绪，引导其正确看待分手，理性面对现实。
如果对方的极端行为持续且严重影响到你的生活，干扰到你的正常工作、社交等，可考虑通过法律途径解决。收集好相关证据，如威胁的聊天记录、通话录音等，寻求律师帮助，依法维护自己的合法权益。
最后，关注对方的心理状况。虽然分手了，但对方的极端行为表明其心理正处于危机状态。在确保自身安全的前提下，鼓励对方寻求专业心理帮助，如推荐一些心理咨询机构或医院的心理科，帮助对方走出心理困境。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况一定不能慌。对方做出极端举动，肯定是情绪太激动了。你先别跟他对着干，不然只会更糟。找几个你们的共同朋友去劝劝他，说不定朋友的话他能听进去。同时，自己也要注意安全，别一个人面对他。等他情绪稳定点了，再好好跟他说清楚，表明你的态度，但也别太绝情，给他点时间接受分手的事实。
网友评论二：
我认为这种时候就得果断点。他要是威胁你，直接报警得了，不能惯着这种行为。有些人就是吃软不吃硬，你越怕他，他越来劲。而且他说要伤害自己，这也不是你能控制的呀，你总不能因为他的威胁就跟他复合吧。先保护好自己，然后通过法律手段让他知道这种行为是不对的，让他为自己的行为负责。