最近和男友相处，我感觉特别难受。他老是嫌我吵，不管我是分享生活趣事，还是正常表达想法，他都表现得很不耐烦，说我话太多。不仅如此，他还时不时贬低我，比如我精心打扮后，他会说这衣服不适合我，显得很土气；我尝试做新的菜肴，他却抱怨味道不好。我真的不明白，为什么他会这样对我。我很在乎他，也想改善我们之间的关系，可每次遇到这种情况，我都不知道该怎么应对，心里特别委屈。
导师分析：
男友嫌女友吵且贬低她，原因可能是多方面的。从男友自身角度看，或许他近期压力过大，比如工作上遭遇难题，生活中有各种烦心事，导致他情绪烦躁，将这种负面情绪发泄在女友身上，对女友的正常交流表现出嫌吵的态度。而贬低行为可能源于他自身的自卑心理，通过贬低女友来获得一种虚假的优越感，以此满足自己的心理需求。
从双方关系层面分析，可能在之前的相处中，没有建立起相互尊重和有效沟通的模式。男友可能习惯以这种不当方式表达自己的看法，而女友一直没有明确指出这种行为对自己的伤害，使得男友没有意识到问题的严重性。同时，女友对男友的在乎可能让她在面对这种情况时选择隐忍，进一步助长了男友的这种行为。
对于女友而言，她在乎男友，所以面对男友的嫌吵和贬低，内心充满委屈却又不知所措。她渴望改善关系，但不知道如何改变现状，这种无力感加深了她的痛苦。长期处于这种环境下，会严重影响女友的自信心和对这段感情的信心。
导师建议：
首先，选择合适时机沟通。找一个男友心情相对平和，两人都有足够时间交流的时机，比如在周末的午后，或者一次愉快的散步过程中。避免在他忙碌、疲惫或情绪不好的时候沟通，以免引起他的反感。
其次，真诚表达感受。在沟通时，要坦诚地告诉男友他的行为给自己带来的伤害。比如可以说：“亲爱的，你最近老是嫌我吵，还说一些贬低我的话，这让我心里特别难受，感觉自己好像什么都做不好。” 让他清楚了解到他的行为对自己的负面影响。
然后，倾听男友想法。表达完自己的感受后，给他机会说出自己的想法。也许他真的有压力，或者对某些事有不同看法。耐心倾听，不要打断，例如问他：“你是不是最近有什么烦心事，才会这样呢？可以跟我说说。” 通过倾听，了解他嫌吵和贬低行为背后的真正原因。
再者，提出改进建议。如果是男友压力大导致的，一起探讨缓解压力的方法，比如运动、旅行等。要是因为沟通模式问题，共同制定新的沟通规则，比如轮流表达想法，尊重对方意见等。例如说：“以后我们说话的时候，一个人说完，另一个人再发表看法，这样可能会让交流更顺畅。”
最后，如果男友不愿意改变，或者继续这种伤害行为，女友要学会保护自己。可以适当减少与男友的接触，给自己时间和空间思考这段感情是否值得继续。不要为了维持感情而一直忍受这种伤害，要相信自己值得被尊重和爱护。
网友评论一：
我觉得你男友这样真的太过分了。你就该跟他好好说说，让他知道他的话有多伤人。说不定他都没意识到自己的行为对你造成了这么大影响呢。你跟他沟通的时候，态度要坚定一点，别让他觉得你好欺负。要是他能改，那就再好不过了，你们感情说不定还能更进一步。要是他还是老样子，你可不能一直委屈自己呀。
网友评论二：
我感觉你男友可能自己压力太大，才会这样。你可以先关心关心他，问问他是不是遇到啥事儿了。等他心情好点了，再跟他说他这样对你，你心里不好受。而且你也别光听他说，要有自己的判断。你精心打扮、做菜，都是为了让生活更好，他不懂得欣赏是他的问题。要是他一直不改变，你就得重新考虑这段感情了。