我脾气不太好，在和男友相处时，经常因为一些小事就发火。比如他做家务做得不够干净，或者约会迟到几分钟，我就会忍不住数落他，结果每次都惹他生气。一开始他还会耐心哄我，可现在他也会跟我发脾气，我们之间的关系变得很紧张。我知道自己脾气不好是问题所在，但不知道该怎么改变，怎样才能解决这种关系困境，让我们回到以前和谐的状态呢？
导师分析：
从你的角度看，脾气差的成因可能较为复杂。一方面，或许是日常生活压力的积累，导致你在亲密关系中更容易情绪失控，一点小事就成为点燃情绪的导火索。比如工作上的烦心事，可能让你回到家后面对男友的小失误就难以忍受。另一方面，可能缺乏情绪管理的技巧，当察觉到男友的行为不符合自己预期时，没有思考如何恰当表达不满，而是直接发火。
对于男友来说，起初他耐心哄你，是出于对感情的珍视以及对你的爱意，希望通过安抚你来维护关系。但随着次数增多，他自身的耐心被消磨殆尽，开始跟你发脾气，这表明他的情绪也到了爆发点。他的心态从最初的包容逐渐转变为疲惫与不满，因为持续面对你的坏脾气，他也承受着巨大的心理压力。
你们关系陷入困境，是因为你的坏脾气破坏了彼此之间的情感平衡。你频繁发火，让男友产生负面情绪，而他的反击又进一步加剧了矛盾，双方都在这种紧张关系中感到痛苦，却又不知如何破局。
导师建议：
首先，要学会认识和觉察自己的情绪。当感到怒火即将升起时，尝试给自己几秒钟的时间停顿，在心里默默数几个数，让自己冷静下来。例如，下次男友做家务不干净，在你想要数落他之前，先深呼吸，默数10个数，这能帮助你在情绪爆发前稍微缓和一下。
其次，学习正确的沟通方式。当对男友的行为不满时，不要直接发火，而是心平气和地表达自己的感受和期望。比如，你可以说：“亲爱的，我发现这次家务有些地方没弄干净，我知道你也辛苦了，只是希望下次能再细致一点，这样我会很开心。”这种表达方式既指出了问题，又不会伤害对方的感情。
再者，尝试寻找导致脾气差的根源并加以解决。如果是生活压力导致，寻找适合自己的减压方式，如运动、听音乐、看电影等。同时，与男友分享你的压力来源，让他理解你的情绪波动，给予你更多支持。另外，定期和男友进行深入交流，互相表达对彼此的感受和期望，共同探讨如何改善关系，增进彼此的理解与信任。
网友评论一：
我觉得你意识到自己脾气差这点很棒呀。你可以试试每次要发火的时候，就赶紧离开那个场景，去另一个房间待一会儿，等气消了再回来跟男友好好说。而且你得明白，人无完人，男友做家务没那么完美，或者偶尔迟到一下，真不是啥大不了的事儿。多站在他角度想想，包容一点，你们关系肯定能改善。
网友评论二：
我觉得你可以跟男友约个法三章，要是你又忍不住发脾气，就给自己一个小惩罚，比如打扫一周家务之类的。这样能提醒你控制脾气。另外，平时多夸夸男友，他做家务干净或者准时赴约的时候，就狠狠夸，让他知道你对他满意的地方。这样他也会更愿意为你改变，你们关系自然就好啦。