我今年 22 岁，谈了一场恋爱。可在这段感情里，我老是患得患失。有时候男友回消息慢了点，我就会忍不住想他是不是对我不耐烦了，是不是不爱我了。一起出去约会，他要是偶尔看手机，我心里就会犯嘀咕，觉得他是不是在和别的女生聊天。我也知道这样想可能没什么依据，但就是控制不住自己这么想。我很珍惜这段感情，可这种患得患失的心理让我特别累，我不明白为什么自己会这样，也不知道该怎么改变。
导师分析：
22 岁女生在恋爱中出现患得患失的心理，原因是多方面的。
从自身发展阶段来看，22 岁正处于人生走向成熟的过渡时期，心理上尚未完全稳定。这个阶段的女生对感情充满期待，同时又缺乏足够的自信和安全感。在感情里，她们往往会将对方的行为过度解读，以此来确认自己在对方心中的地位，从而导致患得患失。
从过往经历角度分析，如果女生在过去的生活中经历过一些挫折，比如原生家庭不和谐，父母关系紧张，这可能会让她内心深处缺乏安全感，在恋爱中就容易表现出患得患失。或者曾经在感情中有过被背叛、被抛弃的经历，即便当前的感情很稳定，也会让她时刻担心类似的事情再次发生。
另外，社会环境和周围人的影响也不容忽视。当今社会，媒体上大量关于爱情的负面信息，如分手、背叛等，可能会给女生带来心理暗示，让她不自觉地担忧自己的感情也会走向不好的结局。同时，身边朋友恋爱中的不愉快经历，也会加剧她内心的不安。
这种患得患失的心理，对女生自身来说，会造成很大的心理压力，影响情绪和生活质量。在感情方面，过度的怀疑和不安可能会让对方感到压抑，引发矛盾和争吵，破坏两人之间的信任，进而影响感情的稳定发展。
导师建议：
对于 22 岁恋爱中患得患失的女生来说，首先要学会提升自我认知和自信。尝试客观地认识自己的优点和不足，明白自己值得被爱。可以通过不断学习新技能、培养兴趣爱好等方式，提升自己的能力和魅力，增强自信心。当自信心提升后，在感情中就不会过于依赖对方的认可来确认自己的价值，从而减少患得患失的情绪。
其次，要加强与男友的沟通。当出现患得患失的想法时，不要自己一个人胡思乱想，而是找个合适的时机，坦诚地和男友说出自己的感受。比如，告诉男友他回消息慢会让自己担心，看手机时自己会忍不住猜测。通过沟通，一方面让男友了解自己的心理状态，避免因为一些无意的行为引发误会；另一方面，也能从男友那里得到明确的回应和安全感，消除内心的疑虑。
再者，调整自己的心态，学会活在当下。不要总是担忧未来感情可能出现的问题，而是专注于当下与男友相处的美好时光。享受两人一起度过的每一个瞬间，珍惜彼此的感情。同时，尝试给自己一些积极的心理暗示，相信自己的感情，相信男友对自己的爱。
最后，如果这种患得患失的心理严重影响到生活和感情，且自己难以调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助女生深入了解自己的内心，找到患得患失的根源，并提供有效的解决办法。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎这段感情啦，所以才会这么患得患失。但你得知道，抓得太紧反而容易失去。你可以多给自己找点事做，别把所有精力都放在男友身上。当你自己生活丰富多彩了，就不会老盯着他的一举一动，患得患失的情况也会好很多。而且你要相信他，既然在一起了，就别老怀疑他，不然对你们感情真的不好。
网友评论二：
我能理解你这种感觉，我以前也这样。其实就是自己不够自信，总觉得男友随时会离开。你得先爱自己呀，把自己打扮得美美的，多去参加社交活动，提升自己。当你变得更好了，你就会发现自己在感情里更有底气，患得患失的毛病也会慢慢改掉。而且你和男友沟通的时候，也要注意方式，别指责他，好好说，说不定他会给你足够的安全感。