我和女友前几天吵了一架，当时我俩情绪都挺激动的，说了一些伤人的话。吵完之后，她就不再理我了，发消息不回，打电话也不接。我现在特别后悔，意识到自己当时太冲动，不该那么跟她说话。我知道这次把她伤得不轻，很想挽回这段感情，可又不知道该从何下手。我尝试过当面去找她，她也不愿意见我，就这么一直僵持着，我心里很着急，不知道该怎么办才能让她消消气，重新接受我。
导师分析：
首先，吵架后女友不理人，从女友的心态来看，她在争吵中受到了伤害，情绪处于愤怒、失望等负面状态。当一个人在亲密关系中被言语伤害后，往往需要时间和空间来平复情绪，她不理你是一种自我保护机制，不想再次受到伤害。同时，她可能也在观察你的态度，看你是否真的认识到错误，是否值得她再给你机会。
从你的角度，吵架时情绪激动说出伤人的话，可能是因为没有控制好自己的情绪，在那一刻没有考虑到对方的感受。而事后意识到错误，想要挽回，却又不知如何做，这是很多人在类似情况下都会面临的困境。你急于挽回，却遭遇女友的拒绝，内心产生焦虑和无助。
这次感情危机产生的原因，除了争吵时双方情绪失控，更深层次的是在沟通模式上存在问题。在争吵过程中，没有做到有效沟通，只是一味地宣泄情绪，导致矛盾升级。而且可能在日常相处中，就没有建立起良好的处理矛盾的机制，使得吵架后无法及时妥善解决问题，从而陷入僵局。
导师建议：
第一步，给女友一些时间和空间。她现在不理你，说明她还在气头上，此时过度纠缠可能会让她更加反感。所以，先暂时停止频繁的联系，给她一周左右的时间冷静，让她能够平复情绪，思考你们之间的问题。
第二步，认真反思自己在吵架中的错误。回顾整个吵架过程，分析自己哪些话和行为伤害了她，比如是不是语气太重，或者说了一些否定她的话。只有真正认识到自己的错误，才能在后续沟通中真诚地向她道歉。
第三步，选择合适的方式道歉。当你觉得她情绪稍微平复一些后，可以写一封诚恳的道歉信，通过微信或者亲手交给她。在信中，详细地说明自己意识到的错误，表达自己的悔意，并且承诺以后会改正。例如：“宝贝，我深刻反思了自己在吵架时的行为，我不该那么大声吼你，更不该说那些伤你心的话，我知道错了，以后我会控制好自己的情绪，好好跟你沟通。”
第四步，尝试通过共同朋友搭桥。如果你直接联系她还是没有回应，可以请你们的共同朋友帮忙。让朋友侧面了解她的想法，并且在适当的时候帮你说些好话，缓解她对你的抵触情绪。但要注意，不要让朋友过度介入，以免引起她的反感。
第五步，用实际行动证明改变。在她愿意跟你交流之后，要用实际行动来证明你真的在改变。比如，以前吵架时你总是固执己见，现在遇到分歧要学会倾听她的意见，尊重她的想法。在日常生活中，多关心她，为她做一些贴心的小事，慢慢重新赢得她的信任和好感。
网友评论一：
我觉得你这次可得长点记性啦！吵架的时候千万别口不择言，伤人的话一旦说出去就收不回来咯。现在你就按导师说的，先给她点时间冷静冷静。写道歉信这个方法挺好的，文字有时候比口头表达更能体现诚意。等她气消了，你就多陪陪她，带她去她喜欢的地方，吃她爱吃的东西，用行动弥补你的过错，相信她会原谅你的。感情嘛，就是要互相包容，以后可别再这么冲动啦！
网友评论二：
我倒觉得你可以制造一些小惊喜。比如偷偷给她订一束她喜欢的花，送到她工作的地方，附上一张写满歉意的卡片。女孩子一般都挺吃这一套的，看到花心情可能就会好一点。或者在她下班的路上，摆一个用蜡烛拼成的爱心，等她出现，给她一个大大的拥抱，真诚地跟她道歉。但前提是你真的要认识到自己的错误，并且以后要改正，不然这些小惊喜也只是暂时的，解决不了根本问题哦。希望你们能早日和好如初！