我和男友在一起挺长时间了，可最近我老是控制不住自己，脑海里总会幻想他和前任在一起的画面。有时候是他们一起吃饭，有时候是牵手逛街，甚至会想到一些更亲密的场景。我知道这样不好，也明白男友现在爱的是我，可就是没办法停止这些幻想。这些幻想让我心里特别难受，还影响到了我和男友相处时的心情。我变得有些敏感，偶尔会因为一点小事就对男友发脾气。我尝试过转移注意力，比如去做自己喜欢的事，可只要一闲下来，那些画面又会冒出来。我到底该怎么做，才能不再幻想这些，好好和男友相处呢？
导师分析：
总是幻想男友与前任的画面，背后有着复杂的心理原因。从安全感缺失角度来看，可能是在这段感情中，女方内心深处缺乏足够安全感。尽管男友当下表现出爱意，但过去的感情经历让她对这份爱有所怀疑，担心男友对前任仍有留恋，所以不自觉地通过幻想来填补内心的不安。这种不安或许源于自身对感情的不自信，或是男友在某些行为上让她产生了误解。
从好奇心作祟方面分析，人天生具有好奇心，对于男友的过去，女方可能有着强烈的探究欲。虽然理智告诉她不应过度关注，但潜意识里还是忍不住去想象他们曾经的相处点滴。这就像一种心理暗示，越想克制，好奇心反而越强烈，导致幻想不断涌现。
从女方心态来讲，陷入幻想后，她内心充满痛苦与矛盾。她明白幻想毫无意义且会影响当下感情，但又无法自控。这种失控感使她变得敏感、焦虑，进而将负面情绪发泄到男友身上，影响两人关系。而男友可能因女方无端发脾气感到莫名其妙，不理解她内心的挣扎，导致双方沟通出现障碍，感情产生裂痕。
若这种情况持续，可能会引发恶性循环。女方因幻想更加焦虑、敏感，对男友的态度愈发恶劣；男友则因频繁遭受无端指责而感到疲惫、委屈，对感情的热情逐渐消退，最终严重破坏两人的感情基础。
导师建议：
首先，要坦诚与男友沟通。找个合适时机，比如在温馨的约会后，或者两人都心情愉悦时，向男友倾诉自己总是幻想他和前任画面的苦恼。在沟通时，注意表达不要指责男友，而是强调自身的痛苦和困惑，例如：“亲爱的，我最近老是忍不住幻想你和前任的事，我知道这样不好，可就是控制不住，这让我特别难受，你能帮帮我吗？” 通过沟通，一方面能让男友了解她的内心痛苦，给予更多理解与关爱；另一方面，男友可以解释一些过去的事情，消除女方的误解，增强她的安全感。
其次，专注当下感情。提醒自己将注意力集中在与男友当下的相处上。多去创造属于两人的美好回忆，比如一起去旅游，体验不同的风土人情；或者共同学习一项新技能，如烹饪、绘画等。在这个过程中，用心感受男友对自己的爱意与关怀，强化对当下感情的认知。当美好的现实充斥生活，幻想自然会减少。
再者，提升自我。可以从外在和内在两方面着手。外在通过健身塑造良好身材，改变发型、穿着风格提升气质；内在阅读各类书籍丰富知识，参加社交活动拓展人脉。当自身变得更加优秀和自信，对感情的安全感也会随之提升，减少因不自信产生的幻想。
最后，如果幻想情况严重影响生活和感情，且自身难以调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业方法，深入挖掘内心深层次的心理问题，帮助女方找到根源并解决，引导她走出幻想困境，恢复健康的感情状态。
网友评论一：
我觉得你就是想太多啦，既然男友选择了你，肯定是爱你的呀。你就别老纠结他的过去了，多看看你们现在多幸福。你可以和男友一起去做些有趣的事，像看电影、爬山啥的，把注意力都放在当下，慢慢就不会想那些有的没的了。而且你要是真的忍不住想，就赶紧找点别的事做，比如听听歌、看看书，转移下注意力嘛。
网友评论二：
我理解你的感受，其实很多人都会有这种情况。我觉得你得和男友好好说说，说不定他能给你一些安心的话呢。另外，你也可以试着改变下自己的生活方式，让自己忙起来，比如去学个新东西，参加个兴趣班。这样不仅能提升自己，还能让你没时间去幻想。要是还是不行，就像导师说的，找个心理咨询师聊聊，说不定能解决问题。