我和男友在一起有段时间了，之前他出过轨，虽然最后他选择回归，我们也继续在一起，但从那之后，我就变得特别敏感多疑。我总是忍不住查看他的手机，对他和其他女生的接触也格外在意，哪怕只是正常交流，我都会胡思乱想。我知道这样不好，可就是控制不住自己。这种状态不仅让我自己很累，也影响到了我们之间的关系，我不知道该如何改变这种情况。
导师分析：
你因男友曾出轨而变得敏感多疑，原因主要有以下几点。
从心理创伤角度来看，男友的出轨行为给你带来了巨大的心理冲击，这是导致你敏感多疑的直接原因。出轨打破了你对感情的信任，让你对这段关系产生了深深的不安全感。你曾经认为坚不可摧的感情出现了裂痕，这种创伤使得你时刻处于警惕状态，害怕类似的事情再次发生，所以对男友的一举一动都格外关注，稍有风吹草动就会引发你的怀疑。
从信任重建困难层面分析，信任一旦被破坏，想要重新建立是非常困难的。尽管男友选择回归，但你内心深处仍然对他心存疑虑。你不确定他是否真的已经彻底改变，是否还会再次背叛你。这种不确定性让你无法像从前一样毫无保留地信任他，从而表现出敏感多疑的行为。
另外，自身安全感缺失也是重要因素。一段健康的感情是建立在相互信任和安全感基础之上的。男友的出轨行为摧毁了你在这段感情中的安全感，让你觉得自己随时可能再次受到伤害。为了保护自己，你不自觉地采取了敏感多疑这种防御机制，试图通过密切关注男友的行为来掌控局面，寻找一丝安全感。
这种敏感多疑的状态若持续下去，不仅会让你自己承受巨大的心理压力，感到疲惫不堪，还会严重影响你们之间的关系。你的过度怀疑可能会引发频繁的争吵和矛盾，让男友感到压抑和不被信任，进而对你们的感情造成更大的伤害，甚至可能导致关系破裂。
导师建议：
首先，与男友进行坦诚深入的沟通。找一个合适的时机，和男友坐下来，心平气和地表达你内心的痛苦、担忧以及敏感多疑的原因。告诉他你希望他能够理解你的感受，并且一起努力重建信任。同时，倾听他对自己出轨行为的反思以及对未来关系的承诺。例如，你可以说：“亲爱的，自从你出轨后，我心里一直有个结，总是忍不住怀疑你，我也知道这样不好，但就是控制不住。我希望你能跟我说说，你现在是怎么想的，以后打算怎么做。” 通过沟通，增进彼此的理解，为重建信任打下基础。
其次，设定明确的边界和规则。与男友共同制定一些关于与异性交往的边界和规则，比如避免单独与异性长时间相处、及时向对方报备与异性的重要接触等。明确的规则可以让你感到更有安全感，也让男友清楚知道你的底线在哪里。同时，男友遵守这些规则的行为也有助于逐渐恢复你对他的信任。例如，你们可以约定，如果他需要和某个异性单独见面，要提前告诉你见面的原因、时间和地点，见面结束后也和你分享一下见面的情况。
再者，寻求专业心理咨询师的帮助。专业心理咨询师具有丰富的经验和专业知识，能够帮助你更好地处理因男友出轨带来的心理创伤，引导你学会正确应对敏感多疑的情绪。他们可以通过一些心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助你改变不合理的思维模式和行为习惯，重新建立起对感情的信心和安全感。
另外，努力提升自己，增强自身安全感。不要把全部的精力都放在男友身上，而是要专注于自己的成长和发展。你可以学习一项新技能，参加一些兴趣小组，或者提升自己的工作能力。当你自身变得更加充实和强大时，会增强内心的安全感，对男友的依赖也会相应减少，从而降低敏感多疑的程度。例如，你一直对绘画感兴趣，就可以报名参加绘画课程，在学习绘画的过程中，不仅能丰富自己的生活，还能提升自信心。
最后，给时间让信任慢慢重建。信任的重建是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。在这个过程中，要保持耐心，不要因为偶尔的怀疑情绪就否定男友的努力和改变。当男友做出一些让你感到信任的行为时，要及时给予肯定和鼓励，强化他的积极行为。相信随着时间的推移和双方的共同努力，你能够逐渐克服敏感多疑的问题，重建健康的感情关系。
网友评论一：
我觉得导师说的和男友坦诚沟通以及设定规则挺对的。先把心里话说开，让他知道你的苦，再定些规则，能让你有点安全感。找心理咨询师也不错，专业的人能帮你解开心里的结。希望你能慢慢好起来，和男友的感情也越来越好。
网友评论二：
我感觉提升自己和给时间重建信任也关键。把自己变得更好，心里会踏实点。信任这东西急不得，得慢慢来。只要你们俩都努力，肯定能重新找回以前的感觉。不管咋样，要先让自己开心，别总被这事儿折磨。