我和对象谈了 6 年恋爱，本以为能一直走下去，可前段时间却分手了，原因在我。可能是相处久了，我逐渐忽略了对方的感受，做了一些让 TA 伤心失望的事。比如答应陪 TA 做的事，我因为各种原因没做到；对 TA 的关心也越来越少，总是以工作忙为借口敷衍。分手后，我才意识到自己错得有多离谱，心里特别后悔，想要挽回这段感情。但我不知道该从何做起，6 年的感情我真的不想就这么放弃，大家能帮帮我吗？
导师分析：
恋爱 6 年因自身过错导致分手，这背后有着多方面原因。从自身角度来看，长期处于恋爱关系中，容易产生懈怠心理，对伴侣的付出视为理所当然，从而忽略了对方的情感需求。像咨询者答应的事没做到，对伴侣关心减少，这些行为不断消耗着对方的信任和爱意。
从对方心态而言，在 6 年的付出后换来的是失望，内心的委屈和不满逐渐累积，最终导致分手决定。对方可能对这段感情仍有留恋，但失望之情也让 TA 犹豫是否要重新接受。
而咨询者在分手后才意识到错误，一方面是习惯了对方的包容，另一方面是对自身行为对感情伤害程度认识不足。6 年的感情基础深厚，双方都投入了大量时间和精力，这既是挽回的优势，也是挑战。优势在于彼此熟悉，挑战在于对方受到的伤害较深，需要更多的努力去修复。
导师建议：
首先，要真诚地反思自己的错误。将自己在这段感情中做得不好的地方一一罗列出来，分析为什么会出现这些问题，这样才能在后续与对方沟通时，清晰且诚恳地表达自己的悔意。比如针对答应的事没做到，可以说清楚是因为自己时间管理不当，或是对事情重要性判断失误。
其次，主动且诚恳地向对方道歉。选择一个合适的时机，面对面地向对方表达自己的歉意，要注意态度诚恳，眼神专注，让对方真切感受到你的悔意。在道歉时，不要为自己找借口，单纯地承认错误并表达想要改正的决心。
最后，用实际行动来证明自己的改变。比如在工作和生活之间找到更好的平衡，不再以工作忙为借口忽略对方。多关注对方的喜好和需求，给予对方足够的关心和陪伴。可以从小事做起，比如记住对方的喜好，为对方准备小惊喜等。通过持续的行动，慢慢重新赢得对方的信任和爱意。
网友评论一：
我觉得你这情况，既然知道错了，那就得赶紧行动起来。6 年感情不容易，对方肯定也很难放下。你先别着急求复合，先以朋友身份关心对方，让 TA 看到你的改变。比如你以前老爽约，现在就说到做到，慢慢重建对方对你的信任。而且，时不时回忆一下你们这 6 年的美好时光，让 TA 想起你们之间的感情。但别太频繁，不然会给对方压力，把握好这个度，说不定就能挽回这段感情啦。
网友评论二：
我想说，你得明白对方现在可能对你失望透顶。所以挽回不能操之过急，得慢慢来。你可以先写封信，把你心里想的，对自己错误的认识，以及对未来的规划都写清楚，交给对方。让 TA 知道你是经过深思熟虑的。然后，在日常接触中，展现出全新的自己。但也要给对方足够的空间，别逼得太紧。毕竟人家刚从一段受伤的感情走出来，得给人家时间去接受你的改变，说不定慢慢就能重新接受你啦。