我最近谈了一场恋爱，本应是甜蜜美好的，可我却总被一些烦恼困扰。我发现自己在恋爱里特别爱怀疑，对方稍微晚点回消息，或者和异性多说几句话，我就忍不住胡思乱想，怀疑对方是不是对我不忠诚，是不是有了别的心思。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。后来我仔细思考，觉得这可能是因为我安全感缺失。我不想因为自己的这些无端怀疑影响我们的感情，所以特别想知道，到底该怎么解决这个问题，怎样才能让自己在恋爱中更有安全感呢？
导师分析：
安全感缺失导致在恋爱中爱怀疑，原因是多方面的。从过往经历来看，可能曾经在感情中遭受过背叛、欺骗，或者在原生家庭中，父母的感情模式不稳定，经常争吵甚至离异，这些经历在潜意识里种下了怀疑的种子，使得在新的恋爱关系中，一旦出现类似情况，就会触发内心的不安。
从个人性格角度，可能本身就比较敏感、内向，对感情过于看重，将自己的全部情感都寄托在恋人身上，把恋人的一举一动都视为对自己感情的表达，所以稍有风吹草动就会过度反应。同时，对自己缺乏自信，认为自己不够好，配不上对方，觉得对方随时可能离开，从而产生怀疑心理。
在恋爱关系中，双方沟通不畅也可能加剧安全感缺失。如果恋人没有及时给予足够的关心、理解和沟通，没有让你感受到被重视和被爱，就容易让你陷入自我怀疑和对感情的怀疑之中。而且，现代社会充斥着各种负面的感情信息，如出轨、劈腿等新闻，也会在一定程度上影响你对自己感情的判断，增加内心的不安。
导师建议：
首先，要正视自己的问题，认识到过度怀疑是因为安全感缺失，这是改变的第一步。可以找一个安静的时间，回顾自己产生怀疑的具体场景，分析背后的原因，比如是因为过往经历还是自身性格因素。当意识到自己又开始怀疑时，尝试给自己一些积极的心理暗示，告诉自己 “这只是我的过度担心，他是爱我的”。
其次，努力提升自我自信。通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，不断充实自己，提升自己的能力和价值。例如学习绘画，当你画出一幅满意的作品时，会获得成就感，从而增强自信心。当你变得更加自信，就会相信自己值得被爱，也会减少对恋人的无端怀疑。
再者，加强与恋人的沟通。坦诚地告诉对方你在恋爱中的不安和怀疑，以及这些情绪产生的原因。同时，倾听对方的想法和感受，了解对方对你们感情的看法。通过沟通，让对方知道你需要什么样的关心和安全感，也让自己明白对方对感情的忠诚。比如，和对方约定每天固定时间分享彼此的生活，增加相互的了解和信任。
最后，丰富自己的生活，不要把全部精力都放在恋爱上。建立自己的社交圈子，参加各种社交活动，结交新朋友。当你的生活变得丰富多彩，就不会过度依赖恋人，对感情的焦虑和怀疑也会相应减少。而且，新的社交关系可以为你带来不同的视角和体验，让你更加理性地看待恋爱中的问题。
网友评论一：
我特别理解你这种情况，我以前也这样，老是爱怀疑。我觉得你得先相信自己，你要知道自己是独一无二的，有很多优点。别老把心思都放对象身上，多出去跟朋友玩玩，让自己生活充实起来。而且你得跟你对象好好沟通，说不定他都不知道你这么没安全感。把话说开了，大家心里都舒服，感情也能更好。
网友评论二：
我能体会你因为安全感缺失爱怀疑的苦恼。我觉得你可以从改变自己的思维方式入手，当你开始怀疑的时候，试着换个角度想，说不定他晚点回消息是真的在忙呢。另外，你可以和对象一起做一些有意义的事，像一起养宠物或者种植物，通过这些共同经历，增进彼此感情，也能让你更有安全感。但你也别太敏感，给彼此点空间，这样感情才能长久。