我和女友在一起后，心里总是很不安，特别害怕会失去她。这种强烈的不安全感，让我有时候做出一些过激行为。前几天，因为看到她和男同事多说了几句话，我一时没控制住，发了很大的火，甚至还砸了东西。事后我特别后悔，可当时就是没办法冷静下来。我知道这样不对，也担心女友会因为我的暴力倾向离开我，但我又不知道该怎么改变这种状况，真的很苦恼，我到底该怎么做才能克服这些问题呢？
导师分析：
从自身角度来看，安全感差主要源于对这段感情缺乏自信。可能是自身存在一些不自信因素，比如觉得自己在某些方面不如女友，或者过往感情经历中有过被抛弃的创伤，导致在这段新感情中时刻担心历史重演。这种不安全感不断积累，使得面对女友与其他异性正常接触时，内心的恐惧被放大，从而引发情绪失控和暴力行为。从对女友的态度层面，过度害怕失去女友，将她视为自己的 “私有财产”，这种观念导致对她与异性交往过度敏感。在潜意识里，试图通过暴力行为来威慑女友，让她不敢离开自己，但实际上这种行为只会适得其反，给女友带来心理压力和伤害，进一步破坏感情关系。从心理机制来讲，暴力倾向的出现是情绪管理能力不足的表现。当面对刺激情境时，无法运用合理的方式调节情绪，只能通过暴力宣泄内心的恐惧和焦虑。而暴力行为后的后悔，又反映出内心其实是知道这种行为不妥的，但缺乏有效的自我控制能力。长此以往，不仅会伤害女友，还会让自己陷入更深的痛苦和自责之中，对感情关系造成严重威胁。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知和自信心。可以从认识自己的优点和长处入手，每天记录下自己做的一件成功的小事，无论多小，比如成功完成一项工作任务、学会一道新菜等。通过这种方式，逐渐强化对自己的积极认知。同时，正视自己在感情中的价值，明白自己和女友是平等的个体，都有吸引对方的独特之处，从而增强对感情的信心。其次，学习情绪管理技巧。可以阅读相关的心理学书籍，如《非暴力沟通》，学习如何识别自己的情绪，以及用更合理的方式表达情绪。当感觉到情绪即将失控时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以选择暂时离开引发情绪的场景，等情绪稳定后再回来处理问题。再者，与女友进行坦诚的沟通。向她承认自己因为安全感差而出现暴力行为的错误，表达自己想要改变的决心。同时，倾听她对于你暴力行为的感受和想法，以及她对这段感情的期望。在以后的相处中，给予女友足够的信任和空间，尊重她与异性的正常交往。可以和女友一起制定一些双方都认可的相处规则，既能保证彼此的自由，又能让自己获得一定的安全感。如果自己难以独立克服这些问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解你的心理问题根源，并提供针对性的解决方案，帮助你逐步克服安全感差和暴力倾向的问题，重建健康的感情关系。
网友评论一：
兄弟，我特别理解你这种怕失去的心情，但暴力肯定是不对的呀。你得明白，你越是这样，女友可能越想离开你。你得先从心里相信自己，相信你们的感情。你肯定有很多闪光点，不然你女友也不会和你在一起对吧？下次再遇到让你不开心的事儿，先深呼吸，别冲动。多和女友沟通，告诉她你的担心，说不定她以后会多注意，让你安心呢。
网友评论二：
我觉得你这情况得重视起来，暴力倾向可不是小事。你得从根源上找问题，是不是以前感情受过伤，才这么没安全感？要是自己调整不过来，真的可以去看看心理医生。而且你要知道，信任是感情的基础，你这么疑神疑鬼，对女友不公平。你得给她空间，不然她在这段感情里也会很累。你得努力改变，不然这段感情真的悬了。