前段时间，我和女友因为一点小事吵了一架。当时大家都在气头上，说了不少伤人的话。吵完之后，我心里特别不是滋味，一直觉得很压抑。我很清楚自己还深爱着她，实在舍不得这段感情就这么结束。可每次想到吵架时那些不愉快的场景，心里就堵得慌。现在我不知道该怎么做才能改善这种压抑又不舍的状况，是主动找她求和，还是等她先冷静下来再说呢？真希望能尽快化解矛盾，让我们的关系恢复如初。
导师分析：
吵架后产生压抑不舍的情绪，原因是多方面的。从吵架本身来看，激烈的争吵中双方往往会口不择言，说出一些伤害对方感情的话。这些话语像刺一样扎在彼此心里，导致双方关系瞬间紧张。而你在争吵后感到压抑，是因为内心充满了懊悔，意识到自己在吵架时的不当言辞可能对女友造成了伤害，同时又对两人关系的未来感到担忧。
你不舍这段感情，是因为你对女友投入了深厚的情感，过往的美好回忆历历在目，难以轻易割舍。然而，这种压抑与不舍交织的情绪，使你陷入了两难的困境。你想主动求和，却又担心女友还在气头上，自己的主动会再次引发冲突，或者遭到女友拒绝，让自己更加难堪。若选择等待女友冷静，又害怕时间拖得太久，感情会逐渐变淡，矛盾进一步加深。
这种状况反映出在亲密关系中，双方缺乏有效的情绪管理和沟通技巧。吵架时没能控制好情绪，任由负面情绪主导对话，而在吵架后又不知道如何正确处理善后，导致矛盾悬而未决，情绪也一直处于压抑状态。若不及时改善，可能会对感情造成更大的伤害，甚至导致感情破裂。
导师建议：
首先，你要尽快调整自己的情绪。吵架后的压抑情绪会影响你的判断和行动，所以可以通过一些方式来舒缓情绪，比如进行运动，跑步、打球等能促使身体分泌内啡肽，改善心情；也可以找朋友倾诉，将内心的苦恼说出来，从朋友那里获得不同的看法和建议，减轻心理负担。当情绪相对平稳后，再去处理与女友的关系。
接着，主动找女友求和是比较好的选择，但要注意方式方法。不要在她还非常生气的时候贸然前往，而是先通过短信或微信，真诚地表达你的歉意。例如：“宝贝，我为吵架时说的那些伤人的话感到无比后悔，是我没控制好情绪，希望你能原谅我。” 简短而诚恳的文字，既能让她看到你的态度，又不会给她造成太大压力。
如果女友回复了你，不管她的态度如何，都要耐心倾听她的想法和感受。不要急于辩解，而是认真反思自己在吵架中的过错，用温和的语气回应她。若她愿意和你见面详谈，见面时要保持微笑，给她一个温暖的拥抱（前提是她不抗拒），让她感受到你的爱意。在交流过程中，坦诚地分享你对这段感情的重视和不舍，同时也询问她对这段感情的看法和期望。
另外，和女友一起探讨如何避免类似的争吵再次发生。比如可以制定一些 “吵架规则”，如争吵时不翻旧账、不进行人身攻击等。通过共同努力，改善两人之间的沟通模式和相处方式，让感情更加稳固，从而彻底改善压抑又不舍的状况。
网友评论一：
我觉得你别等了，赶紧主动求和吧。女孩子一般都比较在意男生的态度，你主动道歉，说不定她心里的气就消了。而且你拖着，她可能会觉得你不在乎她。去求和的时候，买点她喜欢的小礼物，再好好跟她说说你心里的想法，态度诚恳点，我觉得你们肯定能和好如初。要是就这么僵持着，多可惜呀。
网友评论二：
我认为你可以先给她送个小惊喜，比如订一束花送到她工作的地方，附上一张道歉卡片。这样既不会让她觉得尴尬，又能表达你的心意。等她收到花，心情可能会好点，这时候你再联系她，约她周末一起去你们以前常去的地方。在那里回忆回忆过去的美好时光，气氛一到，再跟她道歉求和，说不定她就原谅你了。但以后可得注意，别再因为小事吵架啦。