最近我发现自己好像得了恋爱依存症。和恋人在一起的时候，我感觉特别安心，可一旦分开，就会陷入极度的焦虑和不安之中。比如他出差不在身边，我就会不停地给他发消息，要是他没能及时回复，我心里就会特别难受，甚至会胡思乱想，觉得他是不是不爱我了。这种过度的依赖不仅让对方有些疲惫，我自己也感到很不适，生活和工作都受到了影响。我很清楚这样不好，但不知道该怎么改变，到底该如何应对这种因恋爱依存症引发的不适呢？
导师分析：
恋爱依存症引发不适，原因是多方面的，且涉及双方的心态。从自身角度来看，出现恋爱依存症可能源于内心安全感的缺失。在成长过程中，可能由于原生家庭不稳定、过往感情创伤等因素，导致自身安全感不足，从而将过多的情感需求寄托在恋人身上。当恋人不在身边时，这种内心的不安就会被放大，引发焦虑等不适情绪。同时，对自我价值的认知也可能存在偏差，将自己的价值与恋爱关系紧密绑定，认为只有得到恋人的充分关注和回应，自己才是有价值的，这进一步加剧了对恋人的过度依赖。从恋人角度，面对对方的过度依赖，会感到压力和疲惫。持续不断地接收消息、随时需要回应，这会干扰到他们正常的生活和工作节奏。而且这种过度依赖可能会让恋人觉得失去了个人空间，仿佛一举一动都受到监视，从而对这段关系产生抵触情绪。这种来自恋人的负面反馈，又会让依赖方更加焦虑，形成恶性循环。从双方关系层面分析，恋爱依存症破坏了健康恋爱关系应有的平衡。一段健康的恋爱关系，双方既相互依赖又彼此独立。而过度依赖打破了这种平衡，使得关系变得沉重，影响双方对恋爱的体验和满意度，长期发展下去可能对感情造成严重伤害。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以通过自我探索，回顾自己成长过程中的经历，找出安全感缺失的根源，并尝试自我疗愈。比如，如果是原生家庭的原因，可以通过与家人沟通、寻求心理咨询等方式，修复内心创伤。同时，培养自己的兴趣爱好，投入到自己热爱的事情中，像学习绘画、阅读书籍、参加运动等，在这个过程中找到乐趣和成就感，从而提升自我价值感，减少对恋人的过度依赖。其次，学会独立生活。尝试独自完成一些事情，比如独自旅行、独自处理生活中的问题等，锻炼自己解决问题的能力和独立生活的能力。当你能够独立应对生活中的各种情况时，内心会变得更加坚强和自信，对恋人的依存程度也会相应降低。在与恋人相处时，也给予对方足够的空间和自由，不要过分干涉对方的生活，让彼此都能在恋爱中有舒适的个人空间。再者，调整沟通方式。意识到自己过度依赖后，在与恋人沟通时，要注意频率和方式。不要一有情绪就立刻向对方倾诉，而是先尝试自己消化，等情绪稍微稳定后，再与恋人分享。分享时，重点放在表达自己的感受上，而不是一味地指责或抱怨对方。例如，“亲爱的，你没及时回我消息，我心里有点失落和担心，但我知道你可能在忙，我会努力调整自己的心态。” 通过这种方式，既能让恋人了解你的感受，又不会给对方带来太大压力。最后，如果感觉自己难以调整这种恋爱依存症带来的不适，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解你的心理状况，提供针对性的建议和解决方案，帮助你建立健康的恋爱观念和行为模式，摆脱过度依赖带来的不适，让你在恋爱中更加从容和幸福。
网友评论一：
我觉得你得先让自己忙起来呀！一旦闲下来就容易胡思乱想，把心思都放在恋人身上。多找点自己喜欢的事做，交些新朋友，丰富自己的生活。这样不仅能减少对恋人的依赖，还能让自己变得更有趣。而且当你专注于自己的生活时，说不定恋人会更被你吸引呢，你也就不会那么焦虑啦。
网友评论二：
我理解你这种感受，不过你得明白，每个人都是独立的个体，就算恋爱了也不能失去自我。你可以和恋人一起商量，制定一些相处规则，比如每天固定时间联系，其他时间各自专注自己的事。这样既能保持联系，又不会让对方觉得被束缚。同时，你也要相信恋人对你的感情，别总是瞎想，给自己找点信心，慢慢就会好起来的。