我和男友在一起后，发现他陪伴我的时间特别少。平日里，他总是忙于工作，经常加班到很晚，周末有时也会被工作占据。这让我心里很不是滋味，一个人的时候就忍不住胡思乱想，觉得他是不是不在乎我了，是不是对这段感情不上心。想着想着，我就会莫名地生气。我知道这样的情绪对我们的感情不好，可就是控制不住自己。我也尝试跟他说过我的感受，他表示会尽量调整，但效果并不明显。我到底该怎么应对，才能让自己不这么胡思乱想和生气呢？
导师分析：
从你的角度来看，你会因为男友陪伴少而胡思乱想且生气，根源在于情感需求未得到满足。在恋爱关系中，人们都渴望伴侣的陪伴，这是情感连接的重要方式。当男友长时间缺席，你内心对亲密感、安全感的需求无法实现，就容易引发焦虑，进而产生各种负面想法，认为男友对感情不重视。这种负面思维模式一旦形成，就会不断强化，导致情绪失控，表现为生气。
从男友角度分析，他忙于工作可能并非故意忽视你。现代社会竞争激烈，工作压力大，他或许认为努力工作是为了给你们创造更好的未来。他可能没有充分意识到陪伴对于感情的重要性，或者在工作与感情之间难以找到平衡。当你向他表达感受后，他虽表示会调整，但效果不佳，可能是工作性质决定他难以立刻改变现状，也可能是他缺乏有效的时间管理和分配能力。
这种情况如果持续下去，会对你们的感情造成严重伤害。你的胡思乱想和生气可能会引发频繁争吵，让男友感到疲惫和无奈，从而进一步影响他对感情的投入。而你长期处于这种负面情绪中，也会对感情失去信心，降低恋爱的幸福感。
导师建议：
首先，调整自己的心态，增强自我安全感。意识到男友陪伴少并不等同于他不爱你，尝试从自身寻找快乐和满足感。可以培养一些自己的兴趣爱好，如学习绘画、阅读书籍、参加健身课程等，将注意力从男友身上转移一部分到自己的生活中。当你专注于提升自己，不仅能丰富生活，还会变得更加自信，减少对男友陪伴的过度依赖。
其次，与男友进行更深入、有效的沟通。选择一个合适的时机，比如在一个轻松的周末午后，和他坐下来好好谈一谈。在沟通时，不要只是抱怨和指责，而是用平和的语气表达你的感受和需求，例如 “亲爱的，我知道你工作很忙，但我真的很需要你的陪伴，你不在的时候我会很想你，也会有些不安”。同时，倾听他的想法和困难，一起探讨如何在不影响工作的前提下，增加相处时间。例如，可以制定一个周末约会计划，不管工作多忙，每个周末都预留一定时间共度二人时光。
再者，尝试理解男友的工作压力。在他忙碌时，给予他支持和鼓励，而不是一味地抱怨。比如，当他加班时，你可以给他送一份温暖的晚餐，或者发一条关心的消息。这样既能让他感受到你的体贴，也有助于增进感情。同时，帮助他一起寻找提高工作效率的方法，以便他能更好地平衡工作和生活。
最后，如果男友陪伴少的问题始终无法得到有效解决，你需要重新审视这段感情。思考自己是否能够长期接受这种相处模式，如果不能，要勇敢地面对现实，做出对自己最有利的决定。但在做出决定之前，要确保已经尝试了各种可能的解决办法。
网友评论一：
我觉得你别老围着男友转，他忙他的，你就忙自己的。你把自己生活过得精彩了，他说不定还更稀罕你呢。而且你也别光抱怨，得想办法帮他提高工作效率，这样他不就能多陪你了嘛。要是他实在改不了，你也别太委屈自己，大不了再找个能陪你的人。
网友评论二：
我能理解你的感受，我以前也这样。我觉得你可以和男友一起规划一些小活动，像一起看个电影，哪怕是在网上视频同步看也行啊。这样既能增加相处时间，又不会太占他工作时间。而且你得相信他，别老胡思乱想，说不定他心里也挺愧疚的，就是没办法。你多理解他，他也会更爱你的。