我和女友在一起有段时间了，可最近我心里特别难受。女友时不时就会嫌弃我，不是说我做事不够细心，就是嫌我穿着打扮不够时尚。一开始我没太在意，但次数多了，我心里就开始犯嘀咕，真的是我做得不好吗？慢慢地，我对自己越来越没信心，甚至产生了自我怀疑。我开始觉得是不是自己真的哪儿哪儿都不行，这种感觉真的很糟糕。我很爱女友，不想因为她的嫌弃就放弃这段感情，可又不知道该怎么改变这种自我怀疑的状态，真的好迷茫。
导师分析：
首先，女友的嫌弃可能源于多种原因。一方面，她或许对伴侣有着较高的期望，希望你能在各个方面都表现得更加完美，以符合她内心理想伴侣的形象。这种期望可能并非针对你个人，而是她自身对于恋爱关系和伴侣标准的一种设定。另一方面，她可能自身情绪不佳或者正面临一些压力，通过嫌弃你来释放负面情绪。从你的角度来看，频繁遭受女友嫌弃，进而产生自我怀疑是很正常的心理反应。人在亲密关系中，往往会非常在意伴侣的看法。女友的负面评价不断冲击你对自己的认知，使你原本建立的自信逐渐瓦解。你很爱女友，希望得到她的认可，所以她的嫌弃对你心理产生了较大影响。然而，这种自我怀疑可能会陷入恶性循环。过度的自我怀疑会导致你在女友面前更加小心翼翼，甚至可能为了迎合她而改变自己，失去原本的自我。而这种改变如果并非出自真心，可能会让你感到更加疲惫和压抑，同时也不一定能真正满足女友的期望，进一步加深你的自我怀疑。
导师建议：
第一步，你需要和女友坦诚地沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉她，她的嫌弃已经对你造成了伤害，让你产生了自我怀疑。比如你可以说：“亲爱的，最近你经常说我这不好那不好，我知道你可能是为我好，但这真的让我很受挫，开始怀疑自己是不是真的很差劲。” 通过沟通，了解她嫌弃你的真实想法，看是否能够找到双方都能接受的解决办法。也许她并没有意识到自己的话对你产生了如此大的影响，经过沟通，她会调整自己的表达方式。第二步，重新建立自我认知。不要仅仅因为女友的评价就全盘否定自己。回顾自己过往的成就和优点，无论是工作上取得的成绩，还是生活中帮助他人的善举，都要清楚地认识到自己是有价值的。可以将自己的优点写下来，每当自我怀疑时，拿出来看一看，提醒自己并非如女友所说的那样一无是处。同时，尝试培养新的兴趣爱好或提升自己的技能，在这个过程中获得成就感，增强自信心。第三步，如果女友的嫌弃是合理的部分，比如确实在某些方面你可以做得更好，那么可以有针对性地做出改变。但这种改变应该是基于你自己想要变得更好，而不是为了迎合女友。例如，如果她觉得你穿着不够时尚，你可以学习一些穿搭知识，提升自己的形象。但在改变的过程中，要保持自己的风格和个性，不要迷失自我。
网友评论一：
我觉得你可别光听你女友说啥就是啥。她嫌弃你，说不定就是她自己要求太高了。每个人都有优点和缺点，你得相信自己。你得跟她好好说说，让她知道她这么说你，你心里多难受。要是她真的爱你，就会注意自己的言辞。而且你也别因为她的话就把自己搞得这么没自信，多想想自己的好，该干啥干啥，别被她的评价牵着走。
网友评论二：
我能理解你因为女友嫌弃而自我怀疑的心情。但从另一个角度看，也许她的嫌弃能让你看到自己可以提升的地方。不过你也不能盲目改变，得有自己的判断。你可以先跟她沟通，看看她嫌弃的点是不是真的需要改。要是确实有改进空间，那就努力提升自己。要是她纯粹是无理取闹，那你也别太往心里去，毕竟你是为自己而活，不能总活在她的评价里。