我特别在乎我的男友，这种在乎有时候甚至让我自己都觉得有些过头了。我总是忍不住对他疑神疑鬼，比如他稍微回消息慢一点，我就会想他是不是在和别的女生聊天；他下班晚回来一会儿，我就怀疑他是不是有什么瞒着我。我知道这样不好，不仅让自己很累，也可能会给他带来压力，可我就是控制不住自己。我很想改变这种状态，却又不知道该怎么做，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从自身角度来看，过度在乎男友进而疑神疑鬼，根源在于内心安全感的缺失。这种安全感的缺失可能来源于过往经历，比如曾经在感情中遭受背叛，或者原生家庭中父母关系不和谐，导致对亲密关系缺乏信任。同时，对自己不够自信也是重要原因。当自我认同感较低时，会担心男友因为自己不够好而离开，所以时刻警惕，对男友的一举一动都格外敏感。从男友角度，他可能会对这种疑神疑鬼的状态感到压力巨大。无端的怀疑会让他觉得不被信任，自己的私人空间和正常社交受到限制。比如他只是正常工作忙碌回消息慢，却被怀疑与他人暧昧，这会让他觉得委屈，久而久之，可能会影响两人之间的感情。此外，现代社会信息发达，各种负面的情感案例充斥在周围，也会不自觉地影响到自己的心态，放大对感情中潜在风险的担忧，从而加重疑神疑鬼的程度。这种过度的敏感和怀疑，其实是对感情的一种消耗，长此以往，会破坏两人之间原本美好的关系。
导师建议：
首先，要努力提升自我自信。可以从关注自身优点和成就开始，每天花一些时间思考自己擅长什么、取得过哪些小成就，无论多小都值得肯定。同时，设定一些自我提升的小目标并努力达成，比如学习一门新技能、坚持健身等，随着自身能力的提升，自信也会逐渐增强。自信了，就不会过度依赖男友给予安全感，疑神疑鬼的情况自然会减少。其次，尝试建立对男友的信任。在心里不断暗示自己，男友是值得信任的，除非有确凿证据，否则不要轻易怀疑。当怀疑的念头出现时，试着寻找理性的解释。比如男友回消息慢，可能真的是工作忙，而不是和别人聊天。如果实在忍不住，可以直接与男友坦诚沟通，表达自己的担忧，但注意语气要平和，不要指责，像 “亲爱的，你回消息慢我有点担心，是不是太忙了呀”。再者，丰富自己的生活。不要把全部精力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友。当生活变得丰富多彩，注意力不再完全集中在男友身上，就不会有那么多时间去疑神疑鬼。而且，拥有属于自己的生活圈子，会让自己更加独立和自信，也有助于改善在感情中的状态。
网友评论一：
我觉得这女生就是太闲了，把生活重心全放男友身上，可不就容易疑神疑鬼嘛。赶紧找点自己的事做，像我就喜欢画画，一投入进去，根本没功夫想东想西。等自己生活充实起来，对男友那些无端怀疑自然就少了，说不定男友还会更欣赏这样独立的你呢。
网友评论二：
其实能看出女生是太在乎男友才这样。但这种疑神疑鬼确实得改，不然两人感情容易出问题。可以和男友一起制定一些规则，比如每天固定时间互相分享当天做了什么，增加彼此透明度。这样既能满足女生的安全感需求，又能让男友理解女生的担忧，说不定慢慢女生就不会那么疑神疑鬼啦。