最近我也不知道怎么回事，脾气变得特别差，动不动就和男友吵架。一点小事，比如他忘记帮我带个东西，或者约会稍微迟到一会儿，我就忍不住发火。以前我不是这样的，我很珍惜和他的感情，可现在老是控制不住自己的脾气，吵完架又特别后悔。我也尝试过控制，但当时就是忍不住。我不想因为这个影响我们之间的感情，到底该怎么解决这个问题，让我们能好好相处呢？
导师分析：
首先，脾气变差且频繁与男友吵架，原因可能是多方面的。从自身角度看，生活中可能存在一些潜在压力源，比如工作上的任务繁重、家庭关系的不和谐等，这些压力没有得到及时释放，导致情绪处于紧绷状态，男友的一些小失误就成为了导火索。另外，个人心理状态的变化也可能是因素之一，例如焦虑、抑郁等情绪，会让人对事情的耐受性降低，更容易发脾气。从两人关系角度分析，可能是在相处过程中，一些未解决的矛盾逐渐积累，每次小矛盾都没有彻底化解，只是暂时搁置，久而久之，这些矛盾的叠加让情绪变得更加敏感，一点小事就引发激烈争吵。就心态而言，你很珍惜这段感情，却控制不住脾气，吵完又后悔，这说明你内心其实并不想伤害男友和这段感情，只是在情绪爆发的当下难以自控。这种矛盾心理会让你更加焦虑，进一步影响情绪管理能力。同时，可能在潜意识里，你希望通过争吵来引起男友更多的关注和重视，只是这种方式不仅没有达到目的，反而适得其反。
导师建议：
第一步，要找到脾气变差的根源。可以回顾近期生活，看看是否有工作压力、家庭问题等影响情绪的因素。如果是工作压力大，尝试寻找一些适合自己的减压方式，比如运动、冥想、听音乐等，在下班后及时放松身心，避免将工作压力带回家。若发现是心理状态出现问题，可考虑寻求专业心理咨询师的帮助，调整心态。第二步，当察觉到自己情绪快要失控时，尝试运用一些情绪调节技巧。比如深呼吸，在感到生气的瞬间，深吸一口气，默数 5 个数，然后缓缓呼出，重复几次，让自己冷静下来。也可以暂时离开当下场景，去另一个房间待几分钟，给自己时间思考，避免在气头上说出伤人的话。第三步，与男友坦诚沟通。告诉他你最近脾气变差的困扰，以及你很珍惜这段感情，不想因为脾气问题伤害到彼此。同时，也希望他在你情绪激动时，能给予理解和包容，比如暂时不与你争论，等你冷静后再交流。另外，一起回顾过往争吵的原因，共同寻找解决矛盾的方法，避免同样的问题再次引发争吵。第四步，培养共同的兴趣爱好。通过一起参与有趣的活动，增进彼此感情，营造轻松愉快的相处氛围。在这种积极的氛围中，双方心情会更加舒畅，减少争吵的可能性。而且，共同的经历还能加深彼此的了解和默契，更好地应对生活中的小摩擦。
网友评论一：
我觉得你得先自己冷静下来分析分析，是不是最近太累了或者遇到啥烦心事才脾气不好。我之前也是工作压力大，对我对象就特没耐心，老吵架。后来我给自己放了个假，好好放松了一下，脾气就好多了。你也可以试试，找个时间出去旅旅游或者好好睡个懒觉，把压力释放出来。然后再跟你男友心平气和地说说你的情况，我相信他会理解的，只要你们好好沟通，肯定能解决问题。
网友评论二：
我觉得吵架也不全是你脾气的问题，说不定你们俩沟通方式也有问题呢。有时候两个人想法不一样，又没说清楚，就容易产生误会然后吵架。你可以跟你男友约定，以后不管遇到啥问题，都先好好说，别着急上火。而且你发脾气的时候，他要是能哄着你点，可能也不至于吵起来。两个人在一起就是要互相理解、互相包容嘛，这样感情才能越来越好。你也别太自责，慢慢调整肯定能行。