我是一名 90 后，和网恋女友相处有一段时间了。最近我发现她存在自虐倾向，比如她会用小刀在自己手臂上划一些浅浅的伤口。我很担心她，跟她沟通，她却总是回避这个话题，不愿意多说。我知道自虐行为背后可能隐藏着严重的心理问题，可我们是网恋，没办法时刻在她身边照顾她。我真的很着急，不知道该怎么帮助她，怎样才能让她停止这种伤害自己的行为，走出心理困境呢？
导师分析：
网恋女友出现自虐倾向，原因较为复杂。从心理层面看，她可能长期承受着巨大的心理压力，比如工作上的挫折、家庭关系不和谐或者过往的创伤经历等，而自虐成为她释放压力、逃避痛苦情绪的一种错误方式。她回避与你谈论这个话题，可能是内心充满羞耻感和恐惧，害怕被评判或担心你因此离开她。从你们的关系角度来说，网恋的特殊性使得她可能缺乏足够的安全感。虚拟的网络环境让她不确定你是否能真正理解和接纳她，所以不敢轻易袒露内心的痛苦。此外，在网恋过程中，双方的沟通和了解可能存在局限性，也许她内心的困扰没能及时通过正常渠道得到排解，导致问题愈发严重。对于你而言，作为 90 后，面对女友的自虐倾向，既心疼又着急。你想帮助她，却因网恋的距离限制而感到无力。这种无力感可能会让你产生焦虑情绪，同时也担心自己的应对方式不当，进一步加重她的心理负担。
导师建议：
首先，持续给予她关心和陪伴。尽管是网恋，也要通过各种方式让她感受到你的在乎。每天定时和她聊天，关心她的日常生活，分享有趣的事情，让她知道自己不是孤单一人。例如，早上发消息叫她起床，晚上睡前和她道晚安并聊聊一天的经历。其次，尝试温和引导她倾诉。不要在她回避时强行追问，而是在日常交流中，以分享自己类似经历或感受的方式，慢慢引导她打开心扉。比如，你可以说：“我以前也遇到过特别难受的时候，感觉心里压着一块大石头，特别想找个出口发泄，你有没有过类似的感觉呀？” 通过这种共情的方式，让她感受到被理解，从而愿意说出自己的困扰。再者，鼓励她寻求专业帮助。向她介绍心理咨询师或心理治疗机构的作用，让她明白专业人士能够更好地帮助她解决心理问题。你可以帮她查找当地口碑较好的心理咨询资源，甚至陪她一起预约咨询，给她足够的支持和鼓励。如果她不愿意去线下机构，也可以推荐一些可靠的线上心理咨询平台。然后，帮助她建立积极的生活方式。鼓励她培养兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，这些活动可以转移她的注意力，释放内心压力，同时也能让她获得成就感和快乐。你可以和她一起参与，比如约定每天一起跳绳打卡，或者分享最近听到的好听的歌曲。最后，保持耐心和信心。改变不是一蹴而就的，她的自虐行为可能不会马上停止。在这个过程中，你要保持耐心，不要因为她的反复而感到失望或生气。相信通过你的努力和她自身的改变，她一定能够逐渐克服自虐倾向，走出心理困境。
网友评论一：
我觉得导师说得太对了，关心陪伴真的是基础。网恋本来就有点虚幻，她肯定特别需要你的关心。温和引导倾诉这个方法也很妙，不能逼她，得慢慢来。鼓励她找专业帮助是关键，毕竟咱们不是专业的，心理咨询师肯定更能帮到她。帮她建立积极生活方式也很好，说不定她找到新乐趣就不会老想着伤害自己了。你就坚持下去，肯定能帮到她的。
网友评论二：
我觉得除了这些，你还得注意自己的情绪。她这样你肯定不好受，但你得稳住，别把焦虑传递给她。还有，你可以在网上找一些关于克服自虐倾向的文章或者视频分享给她，让她了解这种行为的危害和应对方法。另外，多跟她讲讲未来美好的事，给她一些期待，说不定能让她更有动力改变。总之，你要一直陪着她，相信她能好起来的。