我之前交了个男友，没想到最后发现自己受骗了，这已经让我很痛苦。可更糟糕的是，周围的人好像也因此开始疏远我。我能感觉到大家看我的眼神都不一样了，好像我做了什么错事。我心里特别难受，觉得自己既被男友伤害，又失去了朋友的支持。我知道一直陷在这种情绪里不好，可就是不知道该怎么调节，怎样才能让自己从这种痛苦和孤独中走出来呢？
导师分析：
交男友受骗后遭人疏远，这种双重打击会给心理带来极大创伤，而产生痛苦和难以调节的心理，原因是多方面的。
从受骗的角度看，在感情中付出真心却遭遇欺骗，这会严重打击个人的自尊和自信。人们往往会将恋爱关系视为自身价值的一种体现，受骗后容易陷入自我怀疑，觉得自己愚蠢、没有判断力，这种对自我的否定会引发强烈的负面情绪。
关于被人疏远，社会存在一种潜在的观念，认为受骗者可能存在某些过错或不够谨慎。周围的人可能出于这种观念，不自觉地与你保持距离，而这种疏远会让你感到孤立无援，进一步加重心理负担。你会觉得自己不仅在感情上失败，在社交方面也陷入困境，从而产生强烈的失落感和孤独感。
同时，这种情况还可能触发你内心深处对人际关系的不信任。你会对原本信任的朋友因这件事疏远你感到失望，进而对所有的人际关系产生怀疑，觉得他人不可靠，这又加深了你的心理痛苦，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪，允许自己悲伤、愤怒和难过。不要压抑这些感受，可以找一个安全的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的委屈和痛苦都倾诉出来，这有助于缓解负面情绪。
其次，重新建立对自己的认知。提醒自己，受骗并不代表你愚蠢，每个人都可能在感情中犯错，这只是一次经历，而不是对你个人价值的否定。回顾自己过往的成就和优点，无论是工作上的小成绩、生活中的善良举动，还是任何让你感到自豪的事情，将它们写下来，每天看看，强化对自己的积极认知，逐渐恢复自信。
再者，主动与身边愿意倾听的人交流。也许不是所有人都疏远了你，找到那些真正关心你的朋友或家人，向他们倾诉你的遭遇和感受。他们的支持和理解会让你感受到温暖，重新建立对人际关系的信任。同时，也可以参加一些社交活动，结识新的朋友，扩大社交圈子，让自己从孤立的状态中走出来。
另外，尝试学习一些新的技能或培养新的兴趣爱好。比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程等。专注于新的事物可以转移注意力，让你不再一味沉浸在过去的痛苦中。在学习和成长的过程中，你会获得成就感，进一步改善心理状态。
最后，给自己时间。心理的修复需要过程，不要急于求成。允许自己在一段时间内慢慢恢复，相信随着时间的推移和自身的努力，你一定能够走出这段阴霾，重新拥有积极健康的心理状态。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，我之前也有类似经历。当时我也觉得天都要塌了，身边人都不理解我。但后来我就逼着自己去参加各种活动，认识新朋友。一开始真的很难，觉得大家都带着有色眼镜看我。但慢慢地，我发现还是有很多人愿意真心接纳我。你也别一直自己憋着，走出去，多和人交流，会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看这件事。虽然受骗和被人疏远很痛苦，但这也让你看清了一些人和事。那些因为这点事就疏远你的人，可能本来就不是真正值得交往的朋友。你可以把这次经历当作一个成长的契机，重新审视自己，提升自己。多关注自己的生活，把自己变得更好，自然会吸引到真正懂你、爱你的人。