最近发生了一件让我特别揪心的事。我的闺蜜和她男友吵架时，她男友说了很多过激的话，语气特别冲，还带了不少侮辱和否定的成分。没想到吵架后没多久，我就发现闺蜜有了自虐的行为，手臂上有几道浅浅的划痕。我又心疼又不解，问她为什么这么做，她只是哭，说心里太难受了，好像只有这样才能稍微缓解一下。我实在搞不懂，男友言语过激固然不对，但闺蜜为什么会用自虐这种方式来应对呢？想弄清楚这背后到底是什么原因。
导师分析：
闺蜜在遭遇男友言语过激后出现自虐行为，这一现象并非单一因素导致，而是个体心理特质、情感模式与外部刺激共同作用的结果，需要从多个维度深入剖析。
首先，言语过激带来的情感伤害是直接导火索。男友的侮辱、否定等过激言语，本质上是一种情感暴力，会对人的自我价值感造成严重冲击。对闺蜜而言，亲密伴侣的否定往往比陌生人的伤害更具破坏性 —— 她可能将男友的评价内化为对自身的认知，觉得 “他这么说，是不是我真的这么糟糕”，从而陷入强烈的自我怀疑和羞耻感中。这种情绪无法及时排解时，自虐可能成为她转移心理痛苦的方式，用身体的痛感暂时覆盖心理的剧痛，形成 “以痛止痛” 的短暂缓解。
其次，闺蜜自身的心理防御机制和情绪调节能力可能存在不足。有些人在面对强烈的负面情绪（如愤怒、委屈、绝望）时，缺乏有效的疏导渠道。如果她平时不擅长向他人倾诉，或习惯压抑情绪，当情绪积累到临界点，就可能通过极端方式释放。自虐行为在某种程度上也是一种 “呼救信号”，她可能潜意识里希望通过这种极端行为引起关注，或是以此惩罚对方（让男友感到愧疚），但这种方式往往会加剧自身伤害。
再者，过往经历可能埋下隐患。若闺蜜在成长过程中曾经历过情感忽视、批评否定，或目睹过他人用极端方式处理情绪，可能会形成 “自我伤害是应对痛苦的可行方式” 的错误认知。男友的过激言语可能触发了她内心深处的创伤记忆，让她陷入童年时被否定、不被爱的感受中，从而复制了过去的不良应对模式。
此外，亲密关系中的权力失衡也可能助长这一行为。如果闺蜜在这段关系中过度依赖男友，将对方视为自我价值的重要来源，那么男友的否定就会让她感觉 “世界崩塌”。她可能害怕失去这段关系，却又无力改变对方的态度，于是将愤怒和无力感转向自身，通过自虐来应对这种失控感。
导师建议：
面对闺蜜的情况，需要从情感支持、心理疏导和关系干预三方面入手，帮助她走出困境，具体可采取以下措施：
第一步，给予充分的陪伴与共情，避免评判。此时闺蜜最需要的是被理解和接纳，而非被指责 “不该自虐”。你可以告诉她：“我知道你现在一定特别难受，他说那些话真的很过分，换作是我也会很难受。” 通过共情让她感受到被看见，逐渐放下戒备，愿意倾诉内心的痛苦。同时，避免追问 “为什么要这么做”，而是专注于 “我能为你做些什么”，比如陪她散步、听她吐槽，让她知道自己不是孤身一人。
第二步，引导她正视情绪，学习健康的疏导方式。待她情绪稍稳定后，可以和她一起梳理感受：“他说那些话时，你心里是不是又生气又委屈？” 帮她识别并命名情绪，避免情绪被压抑。之后，建议她尝试更安全的宣泄方式，比如写日记把想说的话写下来、去 KTV 唱歌释放、进行跑步等运动发泄精力，或通过冥想、深呼吸平复情绪。如果她难以自行调节，可委婉建议寻求专业心理咨询，告诉她 “寻求帮助不是软弱，而是让自己好起来的办法”。
第三步，帮助她重建自我价值认知。男友的过激言语可能让她否定自己，你可以有意识地提醒她的优点：“你一直很善良，上次还帮我解决了那么大的麻烦，他的话太片面了，不能代表你的全部。” 鼓励她列一份 “自我优点清单”，每天看看，逐渐找回对自我的认同。同时，引导她明白 “他人的评价不能定义你”，亲密关系的意义是相互滋养，而非彼此否定。
第四步，关注她与男友的关系状态，必要时介入干预。如果男友事后毫无悔意，甚至认为 “是她太矫情”，则需要警惕这段关系的毒性。你可以陪闺蜜和男友沟通，明确指出其言语过激的伤害：“你说的那些话让她特别痛苦，甚至伤害自己，如果你还在乎她，就该道歉并改变沟通方式。” 若男友拒绝改变，或闺蜜仍执迷不悟，需提醒她：“真正的爱不会让你自我伤害，这样的关系值得你坚持吗？”
最后，做好长期陪伴的准备。改变不良的情绪应对模式需要时间，期间可能出现反复。你需要保持耐心，在她情绪低落时及时出现，在她有进步时给予肯定，让她在支持中逐渐学会爱自己，远离自我伤害的循环。
网友评论一：
看了真的很心疼你闺蜜，被亲近的人用恶语伤害，那种痛真的很难熬。我以前也被前任说过很难听的话，当时觉得自己像被全世界否定了，躲在被子里哭了好几天，虽然没到自虐的地步，但特别能理解那种绝望。可能你闺蜜是把男友看得太重了，对方的话就像刀子一样扎进心里，又不知道怎么发泄，才会用伤害自己的方式缓解。这时候真的需要有人拉她一把，让她知道她很好，不值得这么伤害自己。
网友评论二：
除了男友的言语伤害，可能你闺蜜本身就有点敏感，或者心里藏着很多委屈吧。自虐有时候不只是因为一件事，而是很多情绪积累到一起爆发了。也许她平时在这段关系里就受了不少委屈，这次男友的过激言语只是压垮骆驼的最后一根稻草。这时候光劝她 “别这样” 没用，得让她把心里的委屈都倒出来，慢慢梳理清楚这段关系到底带给她什么。如果这段关系只会让她痛苦，那真的该考虑要不要继续了，毕竟爱自己才是最重要的。