我谈了恋爱，可最近真的很苦恼。在这段感情里，我老是忍不住瞎想。对象要是回消息稍微慢点，我就开始琢磨是不是他不在乎我了，是不是在跟别人聊天。和他一起出门，要是他多看几眼路过的女生，我心里就犯嘀咕，觉得他是不是对别人有意思。因为这些瞎想，我常常忍不住跟他发脾气，可每次发完脾气后，心里又后悔，他也觉得很委屈，我们的关系也因此变得很紧张，我自己也因为这些事特别受伤，不知道到底该怎么改变这种情况，让我们的感情回到正轨。
导师分析：
恋爱中爱瞎想导致受伤，原因是多方面的。从自身角度来看，缺乏安全感是主因。或许是过往的经历，比如曾被背叛，或者原生家庭中父母感情不和睦，使得内心深处对感情充满不确定感。又或者是对自己不够自信，觉得自己不够好，担心伴侣会随时离开，从而不断在小事上找 “证据” 来确认对方的心意。
从双方关系角度而言，沟通不畅也加剧了瞎想。如果日常交流中，没有坦诚地表达自己的感受和需求，只是一味地瞎猜，就容易产生误解。比如一方可能因为工作忙碌回消息慢，而另一方却不了解情况就开始瞎想。伴侣的一些行为习惯也可能触发瞎想，若伴侣平时不注意和异性保持适当距离，就会让另一方产生不安。
就心态来说，瞎想的一方往往过于依赖这段感情，将自己的喜怒哀乐完全系于对方身上。而另一方在面对无端指责时，会觉得委屈，不理解为何对方总是瞎想，进而可能产生抵触情绪，使得关系愈发紧张，最终导致双方都受伤。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以回顾自己过往成功的经历，挖掘自身优点，增强自信心。比如曾经在学业或工作上取得的成就，意识到自己是有价值的。同时，不要把全部精力都放在恋爱上，培养自己的兴趣爱好，像学习绘画、摄影等，当有了属于自己的精彩生活，对感情的过度依赖就会减轻。
改善沟通方式也至关重要。当察觉到自己又在瞎想时，先别急着发脾气，找个合适的时机，心平气和地跟伴侣说出自己的感受。比如 “你回消息慢的时候，我会很担心，是不是我哪里做得不好让你不开心了”。通过这种方式，让对方了解你的想法，同时也倾听对方的解释，避免不必要的误解。
此外，给彼此一定的空间。每个人都需要有自己独立的生活，不要过度干涉对方的日常。建立共同的目标也有助于稳固感情，比如一起计划旅游，为了实现这个目标共同努力，让感情在积极的氛围中发展，减少瞎想带来的伤害。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来呀。恋爱里瞎想很正常，但因为瞎想就发脾气可不好。你不妨换个角度想，他回消息慢说不定真的是忙呢。你要是每次都因为这种事发脾气，次数多了，他肯定也会不耐烦。你得试着相信他，要是一直这么疑神疑鬼，这段感情迟早得出问题。你可以多找点自己的事做，别老围着他转，这样既能提升自己，也能让自己没那么多时间瞎想，说不定感情还能越来越好呢。
网友评论二：
这情况双方都有问题吧。你爱瞎想，可他也没给你足够的安全感呀。他要是能注意自己的行为，比如回消息及时点，和异性保持距离，你可能也不会瞎想。不过你呢，也不能光指责他，还是得先调整自己的心态。你可以和他好好沟通，把你的想法都告诉他，看看他能不能做出改变。要是他还是不当回事，那你就得重新考虑这段感情了，毕竟老是因为瞎想受伤，对自己太不公平啦。