我今年 19 岁，和他在一起三年了。刚上大学，我们就分手了，我心里清楚，这都是我自己作的。分手后，我后悔了，去找他和好，可他不同意。更让我心痛的是，我知道他已经碰到了喜欢的人。高中这三年，我们一起经历了那么多，那些欢笑与泪水，我根本放不下。最近一周，我几乎每天都在哭，感觉自己都快得抑郁症了，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
从这位 19 岁女生的角度来看，她对过去三年的感情投入了深厚的情感，分手后难以割舍是人之常情。她意识到是自己 “作” 导致分手，内心充满自责与后悔，这种情绪进一步加深了她想要挽回的渴望。然而，男友拒绝和好且有了新欢，这对她来说是双重打击，使她陷入极度痛苦之中。
对于男方而言，在分手后迅速喜欢上别人，可能是在过去三年的相处中，女生 “作” 的行为让他积累了不少负面情绪，分手成为他解脱的契机，从而能够快速开启新的感情。他拒绝女生和好的请求，或许是坚定了要与过去感情告别，重新开始的决心。
女生快得抑郁症的状态，反映出她在情感上过度依赖这段过去的感情，缺乏有效的情绪调节能力。同时，刚进入大学这个新环境，身份转变带来的压力与感情挫折叠加，使她更加难以承受。这种复杂的情感困境，如果不及时处理，可能会对她的身心健康和大学生活造成严重影响。
导师建议：
首先，女生要允许自己悲伤。给悲伤一个合理的释放时间，不要压抑自己的情绪，但也要设定一个期限，比如再给自己一周时间尽情哭泣，宣泄内心的痛苦。之后，就要尝试慢慢走出来。
其次，专注自我提升。大学是自我成长的黄金时期，利用这段时间培养新的兴趣爱好，如学习绘画、舞蹈，参加社团活动等。不仅能转移注意力，还能提升自信，丰富自己的生活，让自己变得更有魅力。
再者，改善社交圈子。结交新的朋友，拓展人脉。新的社交关系能带来新的视角和快乐，帮助她从过去感情的阴霾中走出来。可以主动参加班级聚会、学校组织的活动等，认识志同道合的人。
然后，理性看待过去感情。尝试分析在这段感情中自己 “作” 的具体行为及原因，从中吸取教训。这不是为了自我批判，而是为了在未来感情中避免类似错误。同时，接受男友有新欢的事实，明白感情有时无法强求。
最后，如果感觉抑郁情绪严重影响生活，如持续失眠、食欲不振、对任何事都提不起兴趣等，要及时寻求专业帮助，可向学校心理咨询室预约咨询，或去医院精神科就诊，不要独自承受。
网友评论一：
妹子，我特别理解你现在的心情，三年的感情哪能说放下就放下。但你得明白，他都有新欢了，再执着可能真的没啥结果。你才 19 岁，未来还有大好时光呢。就像导师说的，把注意力放在自己身上，多去参加点活动，认识新朋友。说不定过不了多久，你就会发现，之前的痛苦都不算啥了，会有更合适的人在等你呢，别一直陷在这悲伤情绪里啦。
网友评论二：
我觉得你还是可以再努力试试挽回一下。毕竟三年感情，说没就没太可惜了。你可以找个机会，跟他好好聊聊，真诚地把你的想法和改变都告诉他。说不定他会被你打动呢。当然，如果最后还是没办法挽回，那也别太折磨自己。感情嘛，有时候就是这样。把这段经历当成成长的一课，以后再谈恋爱就知道怎么更好地相处了。别老哭啦，要振作起来呀。