我和女友在一起快两年了，最近发现她经常抱着手机和网友聊天，有时候聊得特别投入，我跟她说话她都没反应，要么就是敷衍几句。以前我们每天都会分享日常，晚上也会一起看看剧、聊聊天，现在她大部分时间都花在和网友聊天上，对我越来越冷淡。我心里很不舒服，觉得她不在乎我了，可又不知道该怎么跟她说，怕说多了她觉得我管得多，引发争吵，这种情况真的让我很困扰。
导师分析：
女友与网友热聊而忽略自己，这种情况往往反映出关系中存在的一些潜在问题，需要从双方的心态和关系状态两方面来分析。
从女友的角度来看，她可能在这段关系中感到了某种缺失。长期的恋爱关系容易进入平淡期，日常的相处可能逐渐失去新鲜感，而网友带来的未知感和新鲜感恰好填补了这种平淡。网友之间的交流往往更轻松，不需要承担现实关系中的责任和压力，更容易产生共鸣和愉悦感，这会让她不自觉地投入更多精力。此外，也有可能是她在与伴侣的沟通中存在未被满足的需求，比如情感倾诉、被理解被认可等，而网友恰好能提供这些，导致她转向网络寻求满足。
从自身角度而言，感受到被忽视后的不舒服和焦虑是正常的，这源于对这段关系的重视和对亲密感的需求。但这种情绪如果处理不当，可能会转化为猜忌或指责，进一步拉大双方的距离。同时，需要反思在这段关系中，是否因为忙碌或疏忽，减少了与女友的深度互动，让她觉得在现实关系中得不到足够的关注和回应，从而转向网络。
另外，双方对 “边界感” 的认知可能存在差异。女友可能觉得和网友聊天只是正常的社交，没有意识到这已经影响到了现实中的恋爱关系；而自己则认为这种过度的网络互动已经超出了合理范围，威胁到了彼此的亲密感，这种认知上的差异是引发矛盾的关键。
导师建议：
面对女友与网友热聊而忽略自己的情况，首先要保持冷静，避免在情绪激动时做出指责或质问的行为，那样很容易引发争吵，让问题更加复杂。可以先尝试理解她的行为背后的需求，是寻求新鲜感，还是在现实关系中存在未被满足的情感需求。
选择一个合适的时机，与女友进行一次平和、真诚的沟通。沟通时要从自身感受出发，而不是指责她的行为。比如可以说 “最近看到你经常和网友聊天，我们在一起的时间变少了，我心里有点难过，很怀念以前我们一起聊天、看剧的时光”，让她感受到你的失落和对亲密关系的渴望，而不是被批评。同时，也要耐心倾听她的想法，了解她为什么愿意花那么多时间和网友聊天，是觉得无聊，还是在聊天中能获得什么特别的感受。
在沟通中，明确表达自己对这段关系的重视，以及希望双方能多一些现实互动的想法。可以一起回忆过去相处的美好时光，唤起她对现实关系的重视。同时，也可以提出一些改善双方互动的建议，比如约定每周有固定的 “二人时间”，一起做一些彼此喜欢的事情，比如看电影、做饭、散步等，增加现实中的亲密感和互动机会。
如果女友在聊天中确实获得了某些在现实关系中缺失的东西，比如被理解、被认可，那么可以尝试在现实中给予她更多的关注和回应。多倾听她的分享，肯定她的想法和感受，让她感受到在现实关系中也能获得足够的情感满足，从而减少对网络聊天的过度依赖。
此外，也可以和女友一起探讨彼此对 “合理社交” 的界定，明确在恋爱关系中，网络社交应该保持怎样的边界，避免因为认知差异而产生矛盾。比如约定在两人相处时，尽量减少不必要的网络聊天，优先关注彼此。
网友评论一：
我之前也遇到过类似的情况，当时女朋友总在网上和别人聊得火热，对我很冷淡，我心里特别不舒服。一开始我忍不住说了她几句，结果她还生气了，说我限制她的自由。后来我冷静下来，找她好好聊了聊，说我不是不让她聊天，只是希望她能分点时间给我，她才意识到自己确实忽略了我。之后我们约定每天留一个小时不看手机，专门陪对方，慢慢就好多了。所以沟通真的很重要，关键是要让她知道你的感受，而不是指责她。
网友评论二：
我觉得这种情况可能不只是聊天本身的问题，而是你们的关系可能有点平淡了。网友带来的新鲜感确实容易让人沉迷，尤其是如果你们平时互动比较少的话。你可以试着主动制造一些新鲜感，比如给她个小惊喜，或者计划一次短途旅行，让她感受到现实相处的乐趣比网上聊天更有意义。如果她心里还有你，应该会愿意配合你的，毕竟现实中的陪伴和关心是网友替代不了的。但如果她还是我行我素，可能就要好好想想她对这段关系的态度了。