我这人性格比较任性，遇到点不顺心的事就容易耍脾气。每次耍完脾气后，我心里又特别后悔，尤其是担心男友会因为我的任性而放弃我。最近这种担忧越来越强烈了，因为我发现男友面对我耍脾气时，态度不像以前那么包容了。我知道自己这样不好，可有时候就是控制不住自己的情绪。我真的很害怕失去他，到底该怎么做，才能改掉任性耍脾气的毛病，挽回男友对我的感情，让他不再有放弃我的念头呢？
导师分析：
从原因来看，首先，可能是成长环境的影响。如果在原生家庭中，习惯了以自我为中心，或者周围人对自己的任性比较包容，就容易养成任性的性格。在亲密关系里，也不自觉地将这种模式延续，通过耍脾气来引起男友的关注，满足自己的需求。其次，情绪管理能力不足也是关键因素。缺乏有效的情绪调节方式，当遇到问题时，不能理性地思考和表达，而是直接通过发脾气来宣泄情绪。这并非是故意要伤害男友，只是不知道如何正确处理内心的不满。从双方心态来讲，男友一开始可能出于爱和包容，会容忍女友的任性耍脾气。但随着时间推移，这种不断的消耗会让他感到疲惫和无奈。他可能觉得女友不够理解自己，不懂得珍惜这段感情，逐渐对这段关系产生失望情绪。而女友这边，虽然意识到自己任性不好，但又难以控制，每次发脾气后又陷入深深的自责和担忧中，害怕失去男友，这种矛盾心理进一步加剧了她的焦虑。此外，双方沟通方式可能存在问题。女友可能没有真正向男友表达过自己耍脾气背后的真实想法和需求，而男友也没有及时、有效地和女友沟通自己对她任性行为的感受，导致双方在这个问题上一直没有达成理解和共识，矛盾逐渐积累。
导师建议：
首先，要提升情绪管理能力。当感觉到自己快要发脾气时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 “1、2、3……”，让自己冷静几秒钟。也可以采用深呼吸的方法，深吸气再缓慢呼气，重复几次，平复激动的情绪。平时还可以通过冥想、瑜伽等方式，锻炼自己的专注力和情绪控制能力。其次，学会正确表达自己的需求和感受。下次遇到问题时，不要立刻发脾气，而是试着心平气和地和男友说：“亲爱的，刚刚那件事让我有点不开心，我希望你能多关心我一下，因为我很在乎你对我的态度。” 用这种温和的方式表达，男友更容易接受，也能更好地理解你的想法，避免因为误解而产生矛盾。再者，主动和男友沟通，诚恳地向他道歉并表达自己想要改变的决心。可以找个合适的时机，比如在温馨的晚餐后，对男友说：“宝贝，我知道我之前老是任性耍脾气，给你带来了很多伤害，我真的很后悔。我已经意识到自己的问题了，以后会努力改正，你再给我一些时间和机会好不好？” 同时，也倾听男友的想法，了解他对自己任性行为的真实感受，共同探讨如何改善这种情况。最后，在日常生活中，培养自己的同理心。尝试站在男友的角度看待问题，想想如果自己是他，面对女友的任性耍脾气会有怎样的感受。这样能更好地理解男友，减少不必要的任性行为。例如，当男友工作一天很累回家，你就不要因为一点小事就发脾气，而是多给予关心和体贴，一起营造和谐的相处氛围。
网友评论一：
我觉得你这情况得慢慢来改。毕竟任性耍脾气不是一天两天养成的，一下子改过来也不现实。你可以先从一些小事做起，比如每次想发脾气的时候，就去喝口水，让自己缓一缓。而且你得跟男友多沟通，让他知道你在努力改，他看到你的诚意，可能就不会轻易放弃你了。别太着急，只要有决心，肯定能慢慢变好的。
网友评论二：
我认为你要给自己制定一些惩罚措施。要是又任性耍脾气了，就罚自己做一件不喜欢但有意义的事，像打扫卫生或者看一本枯燥的书。这样能让你在每次想发脾气的时候，心里有个忌惮。同时，多看看那些恩爱的情侣是怎么相处的，学习一下人家的沟通方式和相处之道，慢慢地你就知道该怎么和男友好好相处，他也就不会想着放弃你啦。