最近我特别痛苦，男友和我分手了，原因是我想得多。在我们相处的过程中，我总会忍不住对一些小事胡思乱想。比如他和女同事多说几句话，我就会怀疑他们关系不正常；他回我消息稍微慢一点，我就觉得他是不是不爱我了。一开始，他还会耐心解释，可次数多了，他就觉得很累，最后选择了分手。现在我意识到自己的问题了，很想挽回这段感情，却不知道该从哪儿入手，心里满是懊悔和迷茫。
导师分析：
从自身角度来看，想得多的根源可能在于内心安全感的缺失。也许在过往经历中，有过被背叛或者被忽视的体验，使得在这段新感情里，对伴侣的行为过度敏感。这种不安全感导致不断地在感情中寻找 “证据” 来确认对方的爱，却往往因为过度解读而产生误会。比如，看到男友和女同事交流，就自动代入负面情景，忽略了正常工作交流的可能性。从认知模式上分析，可能存在不合理的思维方式。习惯往最坏的方向去设想事情，并且将这些设想当作事实。当男友回消息慢，就直接认定是不爱自己，而没有考虑到他可能正忙于工作或者其他合理原因。这种思维模式不仅让自己陷入痛苦，也给对方带来巨大压力。对于男友而言，一开始的耐心解释是出于对感情的珍惜和对女友的在乎。但随着这种无端猜疑不断重复，他会逐渐感到疲惫和无奈。每一次解释都像是在应对一场无休无止的 “审问”，消耗了他对感情的热情和耐心。最终，不堪重负选择分手，以寻求解脱。在这段感情中，想得多不仅破坏了彼此之间的信任，也打乱了正常的相处节奏。长此以往，感情的裂缝越来越大，直至无法弥补。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。这需要从内心深处进行自我调整，可以通过回忆过往成功经历、肯定自己的优点等方式，增强自信心。当面对感情中的小状况时，提醒自己不要立刻陷入负面猜测，尝试用积极的心态去看待。比如，男友和女同事交流，告诉自己这可能只是正常工作往来，要相信他的人品。其次，改变不合理的思维模式。学习理性思考，当产生无端猜疑时，先问自己是否有足够证据支撑这种想法。比如男友回消息慢，在怀疑之前，尝试去了解他当时的实际情况，是不是真的在忙。可以记录下自己每次想得多的情景，事后进行分析，看看自己的猜测是否合理，从而逐渐纠正思维偏差。再者，主动与男友沟通。找一个合适的时机，诚恳地向他道歉，承认自己在感情中的问题，让他知道你已经深刻意识到想得多给对方带来的伤害，并且表达想要改变的决心。同时，询问他是否愿意给彼此一个机会，重新建立健康的感情关系。在沟通中，认真倾听他的想法和感受，尊重他的决定。如果男友愿意再给机会，在今后相处中，要注意把握分寸。减少对他生活的过度干涉，给他一定的个人空间。当又有想得多的冲动时，尝试转移注意力，去做自己喜欢的事情，如运动、阅读等。通过这些方式，逐步修复感情，让彼此的关系更加稳固。
网友评论一：
我觉得你意识到问题就已经成功一半啦。想得多确实很容易影响感情，不过现在改还来得及。你可以先和男友好好聊聊，让他知道你真的会改。平时也多充实自己，别老围着他转。当你自己生活丰富起来，就不会有那么多时间瞎想了。说不定他看到你的改变，会重新被你吸引，你们就能和好如初啦。
网友评论二：
这情况挺常见的，很多人在感情里都会想得多。但你得明白，信任是感情的基础。你要是想挽回男友，就得从建立信任开始。以后别再动不动就怀疑他，给他足够的信任和空间。就算心里有想法，也先憋住，等确定有问题再沟通。要是你能慢慢改掉这个毛病，说不定你们的感情会比以前更好呢。