我和男友前段时间吵了一架，这之后我心里就一直空落落的，安全感全无。吵架的时候，我们都说了一些气话，可能有些话真的伤到对方了。从那以后，我总是忍不住胡思乱想，担心他是不是对我感情变淡了，会不会因为这次吵架就想要离开我。我会频繁查看他的社交动态，想知道他有没有和别的女生聊天，只要他稍微回消息慢一点，我就会很焦虑。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。我想重新找回安全感，让我们的感情回到以前那种稳定的状态，却不知道该怎么做。
导师分析：
从你的角度来看，吵架后安全感缺失主要源于对这段感情的重视以及对未知的恐惧。你们吵架时所说的气话，在一定程度上破坏了你内心对感情的稳定认知。那些负面的话语就像刺一样，扎进了你的心里，让你开始怀疑男友对自己的感情。而你对感情的珍视，又使得你过度担忧失去他，这种担忧进一步加剧了安全感的缺失。
从男友角度，吵架可能是双方情绪的爆发，他或许也没有预料到争吵会发展到这种程度，让你如此缺乏安全感。他可能认为争吵只是生活中的小摩擦，气消了就没事了，但他没有意识到他的一些行为或言语对你造成的心理创伤。
在这段关系中，吵架打破了原本的相处平衡，让你对男友的信任产生动摇。你频繁查看他社交动态、因回消息慢而焦虑，这些行为都是你试图确认他是否还在意你的表现，是你在努力寻找安全感的方式，但这种方式往往适得其反，不仅给自己带来更多焦虑，还可能给男友带来压力，进一步影响你们的关系。
导师建议：
首先，找个合适的时机与男友心平气和地沟通。选择一个双方都冷静下来的时刻，比如在吵架后的几天，找一个安静舒适的环境，像家里的客厅或者公园的长椅。沟通时，先表达你对吵架这件事的后悔，告诉他你很在乎这段感情，这次吵架让你感到很害怕失去他，所以才变得缺乏安全感。例如，你可以说：“亲爱的，上次吵架之后，我心里一直很难受，我真的很怕我们的感情因为这次争吵受到影响，我变得特别没有安全感。”
接着，倾听男友对吵架的看法和感受。给他机会表达自己当时的情绪，也许他也有自己的委屈和无奈。通过倾听，你能更好地理解他的立场，也让他感受到你对他的尊重和关心。在了解彼此想法后，一起探讨如何避免类似的争吵再次发生，比如约定在情绪激动时先冷静几分钟，再进行沟通。
然后，在日常生活中，努力重建信任。减少对他社交动态的过度关注，尝试将注意力转移到自己的生活中，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、阅读书籍等。当你专注于自身成长时，不仅能提升自己，还能减少因过度关注男友而产生的焦虑。同时，给男友一定的自由空间，相信他会处理好自己的事情。如果他偶尔回消息慢，不要立刻焦虑，试着理解他可能在忙其他事情，等他回复后，再平和地沟通。
此外，和男友一起创造更多美好的回忆。可以一起去旅行、参加有趣的活动，或者重温你们曾经去过的有意义的地方。这些美好的经历能够冲淡吵架带来的负面影响，让你重新感受到感情的美好和稳定，逐渐找回安全感。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎他了，所以才会这样。不过你也别太担心，吵架嘛，难免会说些气话。你跟他好好沟通，把你的想法都告诉他，说不定他都不知道你这么没有安全感呢。而且你也别老是盯着他，给自己找点事做，让自己的生活丰富起来，这样就不会整天胡思乱想了。相信你们的感情能越来越好，安全感也会慢慢找回来的。
网友评论二：
我觉得你这缺乏安全感有点过头了。虽然吵架会让人心里不舒服，但也不能因为这就对男友疑神疑鬼的呀。你这样频繁查看他社交动态，他肯定会有压力的。你得先调整好自己的心态，相信他。要是你一直这样，说不定会把他越推越远。你还是跟他坦诚地说一说，然后自己也改变一下，别把感情看得太紧绷了，轻松点说不定更好。