我和男友已经订婚了，按说应该是很甜蜜的阶段，可我最近总觉得心里不太舒服。他工作很忙，经常加班，我们相处的时间很少。很多时候我一个人在家，感到孤独的时候，对他的情感就变得很复杂。一方面知道他是为了我们的未来在打拼，该理解他；可另一方面，又会因为他不能陪伴而失落，甚至有点埋怨。这种又理解又埋怨的感觉让我很纠结，不知道该怎么调节自己的心态。
导师分析：
这种在孤独时对订婚男友产生的复杂情感，本质上是情感需求与现实状况之间出现落差所导致的。从情感需求来看，订婚意味着关系进入更亲密的阶段，个体往往会对陪伴、关注有更高的期待，希望能与伴侣共享生活、分担情绪，尤其是在孤独的时候，这种对情感联结的渴望会更加强烈。
而现实中，男友因工作繁忙难以提供足够陪伴，这种落差会引发内心的冲突。一方面，理性上明白对方的忙碌是为了共同的未来，出于对关系的认可和对伴侣的爱，会产生理解和体谅；另一方面，感性上的孤独感和被忽视感（即使知道是客观原因）又会滋生失落、委屈甚至埋怨，两种情绪交织便形成了复杂的情感状态。
此外，订婚带来的 “稳定性” 预期也可能加剧这种矛盾。潜意识里会认为订婚后关系应更稳固、情感应更紧密，当现实中的陪伴不足时，可能会不自觉地怀疑关系的质量，或是担心这种状态会延续到婚姻中，从而加重内心的不安，让复杂情感更难化解。
导师建议：
要处理孤独时对订婚男友的复杂情感，可从自我调节、有效沟通和共同规划三方面着手。
首先，做好自我调节，丰富个人生活。孤独感往往在空闲时被放大，不妨培养一些兴趣爱好，比如看书、运动、学一门新技能等，让自己的生活充实起来。当注意力从 “等待陪伴” 转移到自身成长和乐趣上时，孤独感会有所减轻，也能减少对男友陪伴的过度依赖，从而缓和因期待落空产生的负面情绪。
其次，进行有效沟通，表达真实感受。找一个双方都空闲的时间，心平气和地跟男友聊聊自己的状态，不要指责他 “不陪伴”，而是分享内心的感受，比如 “你忙的时候我一个人在家会有点孤单，其实很希望能有时间和你说说话”。让他了解你的情感需求，同时也听听他的想法和工作压力，通过沟通达成相互理解，避免情绪在心里积压。
最后，共同规划相处时间，创造情感联结。即使工作忙，也可以和男友约定固定的相处时段，比如每周选一个晚上一起做饭、看电影，或者周末抽半天时间散步聊天。这些 “专属时间” 能让双方感受到彼此的重视，增强情感联结。同时，也可以一起畅想婚后的生活，明确忙碌的意义，让双方都清楚当下的付出是为了更美好的未来，从而在等待和理解中获得心理慰藉。
网友评论一：
我觉得这种复杂情感挺正常的，毕竟订婚后心里肯定更依赖对方了。他忙是事实，但你的孤独和委屈也不是假的。关键是别自己憋着，得让他知道你的感受，不然时间久了容易生隔阂。或许他不是不想陪，只是没意识到你这么需要他，沟通好了说不定能找到平衡的办法，比如哪怕每天抽十分钟打个电话呢。
网友评论二：
其实两个人在一起，尤其是快结婚了，总会有一方更忙的时候。这时候自己的心态很重要，不能把所有情感需求都寄托在对方身上。试着自己找点事做，让自己忙起来，不仅能缓解孤独，还能提升自己。当然，也不能完全忍着，偶尔撒个娇让他知道你需要陪伴，张弛有度，感情才能更长久。毕竟未来的日子还长，互相体谅才能走得远。