我跟男友最近老是吵架，而且每次吵起来都特别凶，双方都会说一些狠话。一开始可能只是因为一些小事，比如他忘记了我们的约会，或者我抱怨他玩游戏时间太长。可吵着吵着，情绪就失控了，互相指责，什么伤人的话都说得出来。每次吵完我都特别后悔，心里也很难受，感觉这样下去我们的感情会受到很大影响。我真的很想知道，到底该怎么应对这种和男友频繁吵架还说狠话的情况呢？
导师分析：
首先，频繁吵架说狠话的原因可能是多方面的。从沟通方式来看，双方或许都缺乏有效的沟通技巧。在发生分歧时，不是心平气和地表达自己的想法和感受，而是直接开启争吵模式。比如一方提出问题，另一方没有认真倾听，而是急于反驳，这就容易引发争吵升级，进而说狠话。
从情绪管理角度，双方在情绪激动时难以控制自己。当情绪上头，理性思维就会被削弱，只想着通过说狠话来占据上风，发泄心中的不满。这背后反映出两人在面对负面情绪时，没有合适的宣泄和调节方式。
心态上，双方可能都过于自我，没有充分站在对方的角度去理解。在争吵时，更多地是关注自己的需求和感受，觉得自己受了委屈，而忽略了对方同样可能因为一些事情而不满。这种自我中心的心态，使得矛盾不断激化，狠话也越说越狠。长此以往，感情中的信任和亲密感会逐渐被消磨，关系也变得岌岌可危。
导师建议：
当争吵一触即发时，尝试采用 “暂停” 机制。双方可以约定一个信号，比如一方举起手，代表需要暂停争吵，给自己和对方一些时间冷静下来。利用这个时间，各自做一些放松的事，比如深呼吸、喝杯水或者到另一个房间待一会儿。这样能避免在情绪最激烈的时候说出更伤人的话。
等情绪稍微平稳后，重新开启沟通。沟通时要遵循 “描述事实 – 表达感受 – 提出需求” 的模式。比如 “你上次忘记我们约会，我当时很失落，我希望以后我们能更重视彼此的约定”。这种方式能让对方更清楚地了解你的想法，而不是觉得你在指责他。
另外，要学会站在对方的角度看问题。在讨论矛盾点时，试着问自己 “如果我是他，我为什么会这么做”。这样能增进对对方的理解，减少不必要的争吵。同时，平时也可以多培养共同的兴趣爱好，增加彼此的情感连接，当感情基础更加深厚时，面对矛盾也能更理智地处理。
网友评论一：
我觉得你们得赶紧重视起来这问题。频繁吵架说狠话，对感情伤害太大了。其实很多时候吵架就是因为一些小事情，你们却都在气头上，听不进对方的话。你们应该找个时间，心平气和地坐下来，把之前吵架的事儿都拿出来说说，互相坦诚地讲讲当时为啥生气。说不定讲开了，以后就不会因为同样的事儿吵了。还有，吵架的时候千万别翻旧账，就事论事，这样矛盾也不会越积越多。
网友评论二：
我看呀，你们这就是太年轻气盛了。两个人在一起，哪能不磕磕绊绊的。吵架说狠话很伤感情，要是一直这么下去，感情迟早得散。你们不妨在每次吵架前，先想想对方的好。比如他虽然忘记约会，但平时对你也挺照顾的。多想想这些，可能就没那么大火气了。而且，要学会包容，每个人都有缺点，不能因为一点小事就大动肝火。互相理解包容，感情才能长久嘛。