我意识到自己在恋爱里太以自我为中心了。每次讨论事情，基本都是我主导，很少考虑另一半的想法。比如看电影，我就挑自己爱看的，完全没问过 TA 喜欢什么类型。平时聊天，也总是说自己的事，很少主动关心 TA 的生活。现在我想改变，却不知道从哪里开始，感觉很迷茫，希望能得到一些有效的方法，让我能在这段感情里变得更好，多为对方着想。
导师分析：
恋爱中过度自我，原因往往是多方面的。从个人成长经历来看，可能原生家庭中过度被宠爱，习惯了以自己为中心，导致在亲密关系里延续了这种模式。从心理角度讲，有些人过度自我是因为缺乏安全感，试图通过掌控来获得内心的稳定，觉得自己主导一切才安心。就双方心态而言，过度自我的一方往往沉浸在自己的世界里，没有真正意识到恋爱是两个人的互动，忽略了伴侣的需求和感受。而另一方长期处于被忽视状态，可能会感到委屈、不满，久而久之，对这段感情的热情也会减退。过度自我还可能源于对恋爱关系的错误认知，认为伴侣应该无条件迁就自己，而没有意识到平等、尊重和包容才是维持健康恋爱关系的关键。这种心态不仅会伤害到对方，长此以往，也会让自己陷入感情危机，因为没有人愿意一直单方面付出和妥协。
导师建议：
首先，要学会倾听。在与伴侣交流时，克制自己想要表达的冲动，先耐心倾听对方的想法和感受。比如当伴侣分享一天的经历时，停下手中的事，专注地看着 TA，用眼神和肢体语言表示你在认真聆听。听完后，给予积极回应，比如 “听起来你今天经历了好多，一定很不容易吧”，让对方感受到被重视。其次，尝试换位思考。遇到事情时，站在伴侣的角度去思考。比如计划周末活动，想想 TA 平时喜欢做什么，而不是只考虑自己的喜好。当发生分歧时，问问自己：“如果我是 TA，我为什么会有这样的想法？” 通过这种方式，更好地理解对方，减少矛盾。再者，注重日常细节。从生活小事入手关心对方，记住 TA 的喜好和习惯。比如知道 TA 喜欢某种花，在特殊日子送上一束；或者了解到 TA 最近工作压力大，为 TA 准备一份解压的小礼物，像香薰蜡烛、按摩器等。这些小举动会让对方感受到你的用心和体贴。最后，学会妥协。在非原则性问题上，不要固执己见。当双方意见不同时，尝试寻找折中的办法。例如选择餐厅，若一方想吃中餐，另一方想吃西餐，可以选择一家既有中餐又有西餐的餐厅，或者轮流决定。通过适当妥协，让伴侣感受到你对这段关系的重视和愿意改变的决心。
网友评论一：
我觉得要改变过度自我，最重要的就是得时刻提醒自己，恋爱是两个人的事儿。不能再像一个人生活时那样随心所欲。就像我之前，跟对象出去旅游，做攻略全按自己喜好来，结果到地方她好多都不感兴趣，玩得也不开心。后来我就长记性了，每次做计划都先问她意见，两个人一起商量。慢慢地，感情也越来越好。所以啊，多为对方想想，很多问题就迎刃而解了。
网友评论二：
改变过度自我可不是一朝一夕的事儿，得慢慢来。我觉得可以先从一些简单的事做起，比如每天专门留出一段时间，只聊对方感兴趣的话题。像我朋友，他对象喜欢摄影，他就去学摄影知识，跟对象聊起来头头是道，对象可开心了。而且，在聊天过程中别老想着反驳对方，先肯定，再表达自己观点，这样对方更容易接受。只要坚持下去，肯定能看到改变。