和前男友分手有段时间了，可他对我的态度一直很纠结。有时候会主动联系我，问我最近的情况，语气还挺温柔，让我觉得他是不是还有想法；但有时候又很冷淡，我发消息他半天不回，甚至态度疏离，好像完全不想再有牵扯。这种忽冷忽热的状态让我特别困扰，我不知道他到底在想什么，也不确定自己该保持距离还是再争取一下，心里乱糟糟的，不知道该怎么办。
导师分析：
前男友态度纠结、忽冷忽热，这种状态往往反映出他内心的矛盾与不确定性，同时也可能对你的情绪产生持续干扰，需要从双方心理层面深入剖析。
从对方的角度来看，他的纠结可能源于多重心理冲突。一方面，或许对过去的感情仍有留恋，毕竟相处过的时光会留下情感惯性，偶尔的主动联系可能是这种留恋的流露；另一方面，他可能也清楚分手的原因尚未彻底解决，或是对复合后的关系缺乏信心，因此又会下意识地保持距离，避免再次陷入矛盾。此外，有些人分手后会陷入 “习惯依赖” 与 “理性抽离” 的拉扯 —— 既习惯了你的存在，又明白关系已结束，这种矛盾感便会转化为忽冷忽热的行为。
从你的角度而言，他的态度之所以让你困扰，本质上是你对这段关系的走向仍有期待，尚未完全放下。他的 “热” 会点燃你复合的希望，而 “冷” 又会让你陷入失落，这种反复的情绪波动会进一步强化你的关注，甚至让你不自觉地过度解读他的每一个行为，比如纠结他回复消息的速度、语气的变化等，从而陷入更深的内耗。
此外，双方在分手后的 “边界感” 模糊也是关键原因。如果分手时没有明确切断联系，或是彼此仍有共同的社交圈，就容易给这种 “纠结态度” 留下存在的空间。你若始终处于 “等待回应” 的状态，会逐渐失去对自己情绪的掌控权，被对方的态度牵着走。
导师建议：
面对前男友的纠结态度，核心是找回自我主导权，明确自己的需求与边界，具体可以从以下几个方面着手：
第一，暂停过度解读，梳理自身需求。先试着跳出对他行为的反复猜测，问自己几个问题：我希望这段关系有怎样的结果？是复合，还是彻底放下？如果复合，之前导致分手的问题是否能解决？如果放下，我需要怎样的状态来开始新生活？明确自己的核心需求后，才不会被对方的态度带着走。比如，若你更倾向于放下，就不必纠结他偶尔的主动；若仍想争取，也需知道复合的前提是双方都有明确的意愿。
第二，主动建立边界，减少被动回应。他忽冷忽热的态度能影响你，很大程度上是因为你始终处于 “随时回应” 的状态。可以试着调整相处模式，比如他热情时不必立刻迎合，冷淡时也不必追问原因，保持平和的节奏。必要时甚至可以暂时减少联系，给自己一段冷静期，专注于自己的生活，比如工作、爱好或社交，让他的态度在你的生活中所占的比重降低。
第三，适时坦诚沟通，明确对方态度。如果你的需求是 “明确关系走向”，可以找一个合适的时机主动沟通，比如：“最近我们的联系忽远忽近，我有点困惑，你对我们现在的关系是怎么想的？” 沟通时保持冷静，不要带有指责或期待，只需要他清晰的答案。如果他仍含糊其辞，说明他尚未做好决定，此时你需要告诉自己：这种不确定的状态不值得你持续消耗，该为自己的情绪负责。
第四，接受 “不确定性”，做好两手准备。感情中并非所有问题都有即时答案，若对方始终纠结，你要学会接受这个事实。同时做好两种打算：如果他最终明确想复合，再评估是否值得；如果他始终摇摆或选择彻底分开，也要有勇气转身，毕竟健康的关系需要双方的坚定与明确，而非单方面的消耗。
网友评论一：
我之前也遇到过类似的情况，前男友一会儿找我聊天说怀念过去，一会儿又消失好几天，搞得我天天心神不宁。后来我实在受不了了，直接问他到底想怎么样，他支支吾吾说不清楚。那时候我就明白了，他其实自己都不知道要什么，只是享受这种被关注的感觉。之后我就慢慢疏远了，把精力放自己身上，反而轻松多了。有时候不是对方纠结，是我们自己不肯放过自己。
网友评论二：
我觉得关键要看你还想不想要这段关系。如果还想争取，那就找机会问清楚他纠结的原因，是因为现实问题还是感情本身。但如果问了之后他还是含糊，那真的没必要耗着了。我闺蜜之前就是，前男友一直忽冷忽热，她总觉得有希望，结果拖了半年，自己越来越累。其实感情里最忌讳的就是不清不楚，不管合还是分，明确了才好往前走，总比在原地打转强。