和女友分手都两年半了，本以为时间能冲淡一切，可没想到她有了新恋情的消息，还是像一颗炸弹一样，在我心里炸开了。这两年来，我虽然也试着去放下，也接触过其他女生，但心里始终还是留着她的位置。听到她开始新恋情，那些过去和她在一起的回忆一下子全都涌上心头。我很困惑，为什么自己还是这么在意她，都已经分手这么久了，按理说应该早就释怀了才对。现在这种烦恼的情绪严重影响到我的生活，工作时总是走神，晚上也经常失眠，我不知道该怎么才能摆脱这种困扰，重新回到正常的生活轨道。
导师分析：
首先，虽然分手已两年半，但你仍对女友的新恋情产生强烈烦恼，这表明你内心深处可能并未真正放下她。在过去的感情中，或许你们曾有过许多深刻且美好的回忆，这些回忆在潜意识里扎根，使得你对她的情感依旧深厚。即使在分手后尝试接触新的人，也难以填补她留下的空缺。
从心理层面看，人往往对失去的东西抱有执念。她开启新恋情，就像再次确认你永远失去了她，这触发了你内心的失落感与占有欲，即便知道分手了不应再有这种想法，但情感上却难以控制。同时，你的这种烦恼也可能源于对自身情感状态的不确定。你觉得自己应该放下，却又无法释怀，这种矛盾让你陷入自我怀疑，进一步加重烦恼。
对于女友而言，她开启新恋情说明她已经做好准备走出过去，迈向新的生活。而你却还困在过去的感情里，这种差异加剧了你内心的不平衡与痛苦。
导师建议：
第一步，正视自己的情绪。不要压抑对她新恋情的烦恼与在意，找个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式，将内心的感受全部宣泄出来。只有正视这些情绪，才能更好地处理它们。比如，你可以在日记里详细记录每次想起她新恋情时的感受，以及回忆起的过往点滴。
接着，重新审视过去的感情。分析你们分手的原因，思考这段感情中自己得到了什么，又失去了什么。这并非是要你重新评判对错，而是帮助自己从这段经历中吸取教训，实现成长。例如，你可能意识到在过去感情里自己过于自我，忽略了她的感受，那么在未来的感情中就可以做出改变。
同时，要积极投入到新的生活中。制定一些新的目标，无论是事业上的晋升，还是培养新的兴趣爱好，如学习摄影、参加健身课程等。新的目标和活动会让你将注意力从女友的新恋情上转移开，充实自己的生活。另外，扩大社交圈子，多参加聚会、活动，结识新的朋友，增加遇到合适伴侣的机会，说不定能开启一段新的美好感情，从而真正放下过去。
网友评论一：
我能理解你这种心情，毕竟真心爱过，哪能说放下就放下。但人家都有新恋情了，你也得往前看呀。你可以多出去走走，参加些户外活动，认识些新朋友。说不定在这个过程中，你会遇到更合适的人，慢慢地就不会这么在意前女友了。别一直陷在过去的回忆里，生活还得继续，说不定未来有更好的在等着你呢。
网友评论二：
我觉得你这是自己给自己找烦恼。都分手两年半了，她有新恋情很正常啊。你应该反思一下，为什么自己还没放下。是不是一直没真正去尝试开始新的生活？你得狠下心来，断了对她的念想。把精力都放在自己身上，提升自己，当你变得更优秀，眼界更开阔，就会发现之前的烦恼都不算什么了，也能轻松放下她了。