我和前男友分手了，是他用冷暴力的方式结束了我们的感情。本以为分开后我能很快释怀，可我发现自己还是会忍不住关注他的动态。我会偷偷看他的朋友圈，打听他的生活，想知道他分手后过得好不好。我自己也很困惑，明明他对我那么残忍，我为啥还会这么在意他。我想弄清楚自己这种心态背后的原因，也好让自己能真正放下，重新开始新生活。
导师分析：
从原因上看，首先，沉没成本效应在作祟。在这段感情中，少女投入了时间、精力和情感，这些付出让她难以轻易割舍。即便遭遇冷暴力分手，过去的投入也会让她下意识地关注前男友，期待之前的付出能有所回报，或者试图从对方后续的行为中找到自己付出的意义。
其次，习惯使然。在恋爱期间，少女习惯了将前男友纳入自己的生活，关注他的喜怒哀乐。分手后，这种习惯一时难以改变，所以仍会不自觉地想要了解他的情况。再者，自尊心和好奇心的影响。冷暴力分手这种不明确、不体面的结束方式，会让少女觉得自己的价值没有得到正面的肯定，出于自尊心，她想知道分手后对方的状态，以此来衡量自己在对方心中的地位。同时，好奇心也驱使她想要弄清楚前男友为何会采取冷暴力，背后是否有其他原因。
从心态方面来说，少女处于矛盾纠结的状态。一方面，理智告诉她前男友的冷暴力行为伤害了自己，应该果断放下；另一方面，情感上却难以割舍，不由自主地关注对方。这种矛盾让她内心痛苦，既想知道前男友的消息，又明白过度关注不利于自己走出阴影。她渴望从关注中找到答案，无论是关于感情失败的原因，还是前男友对自己的真实态度，从而让自己能真正释怀，重新开始。
导师建议：
首先，认识并接受自己的情绪。少女要明白，分手后关注前男友是很多人都会经历的阶段，不要因为这种行为而过度自责。允许自己在一段时间内有这样的情绪，但要设定一个期限，比如一个月，在这个月内可以适度关注，但过后就要尝试减少关注频率。
其次，转移注意力。把关注前男友的精力转移到自己身上，培养新的兴趣爱好，如学习绘画、跳舞等。参加社交活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子。当生活变得丰富多彩，就会减少对前男友的关注。
然后，进行自我反思。回顾这段感情，分析自己在其中的成长与不足，从中吸取经验教训。思考自己真正想要的感情是什么样的，明确未来的择偶标准。通过自我反思，让自己变得更加成熟，增强自信，不再依赖从关注前男友中获取心理满足。
最后，如果关注前男友的行为已经严重影响到自己的生活和情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能够通过专业的方法，帮助少女深入剖析自己的内心，找到解决问题的方法，尽快走出这段阴霾，重新拥抱新生活。
网友评论一：
妹子，我懂你这种感受。我之前也有过类似经历，其实就是不甘心。但咱得明白，他都冷暴力分手了，就别再纠结他啦。多出去走走，认识些新的朋友，说不定很快就能遇到更好的人。别把时间浪费在关注他身上，咱要向前看，自己过得精彩才是最重要的。
网友评论二：
我觉得你关注他，可能是还没从那段感情里走出来。你可以试着把和他有关的东西都整理起来收起来，眼不见心不烦。然后给自己制定个计划，每天安排得满满的，让自己忙起来，慢慢就不会总想着关注他了。等过段时间，你再回头看，会发现他其实没那么重要了。