我从小就处于放养状态，父母对我管得比较少，很多事情都靠自己拿主意。长大后，我发现自己在恋爱中很容易陷得特别深。一旦投入感情，就会全心全意付出，把对方看得特别重要，甚至有时候会忽略自己。最近我又开始一段新恋情，我很担心自己又会像以前一样，过度投入而受到伤害。所以，我想知道该用什么策略来应对这种在恋爱中容易陷得太深的情况呢？
导师分析：
从成长经历来看，从小被放养使得个体在情感上可能存在一种匮乏感。由于在成长过程中缺乏来自父母足够的关注与引导，内心对于亲密关系有着强烈的渴望。这种渴望在恋爱中就会表现为过度投入，试图从恋人身上获取曾经缺失的情感满足。比如，小时候父母很少陪伴，在恋爱时就会希望恋人能时刻在身边，通过这种过度的情感投入来填补内心的空缺。
从心理角度分析，这类人往往在自我认知方面存在一定偏差。因为长期依靠自己做决定，在恋爱中会不自觉地将对自己生活的掌控欲延伸到感情中，认为只要自己足够努力，全心付出，就能掌控这段感情，确保它朝着自己期望的方向发展。然而，感情是双方的事情，这种过度的自我付出和掌控欲，很容易导致在感情中失去平衡。当对方无法给予同等回应时，就容易受到伤害。
在恋爱过程中，过度投入还可能引发对方的压力。恋人可能会觉得这种爱过于沉重，难以承受。比如，一方总是频繁联系、过度关心，另一方可能会觉得自己的私人空间被严重挤压，从而对这段感情产生抵触情绪。这种因过度投入带来的负面反馈，又会进一步加重恋爱者内心的不安与痛苦，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要强化自我认知。学会认识到自己在恋爱中的过度投入倾向，这是改变的第一步。可以通过记录自己在恋爱中的行为和情绪变化，比如每天花几分钟回顾当天与恋人的互动，思考自己哪些行为是过度的。同时，要明白每个人都是独立的个体，在恋爱中也需要保持自我。可以列出自己的兴趣爱好和个人目标，提醒自己即使在恋爱中，这些属于自己的部分也不能被忽视。
其次，建立健康的沟通模式。在恋爱中，与恋人坦诚地交流自己的成长经历和在感情中的担忧。例如，告诉对方：“我从小被放养，所以在感情里可能会比较容易投入，要是我有时候让你觉得有压力，希望你能及时告诉我。” 通过这种沟通，让恋人了解你的情况，也为双方建立一个互相理解、互相提醒的机制。同时，在沟通中要学会倾听对方的需求和感受，不要只关注自己的情感输出。
再者，学会设定情感边界。在恋爱中，明确哪些行为和情感付出是适度的，哪些是过度的。比如，每天联系的次数可以控制在一个合理范围，不要因为对方没有及时回复消息就焦虑不安。当自己想要过度投入时，尝试转移注意力，去做自己喜欢的事情，如看电影、读书、运动等。通过这种方式，既能丰富自己的生活，又能避免在感情中过度依赖对方。
最后，培养多元的社交关系。不要把所有的情感需求都寄托在恋人身上，拓展自己的社交圈子，结交更多的朋友。参加各种社交活动，如兴趣小组、志愿者活动等，与不同的人建立联系。这样不仅能丰富自己的生活体验，还能从其他人际关系中获得情感支持，减轻在恋爱中过度投入的倾向，让自己的情感世界更加平衡。
网友评论一：
我觉得导师说的强化自我认知这一点太对了。得先清楚自己有这毛病，才能想办法改。而且建立健康沟通模式也很好，跟恋人说清楚，对方能理解，也能避免很多矛盾。设定情感边界也很关键，不能在恋爱里没了自己。这方法挺实用的，这人可以试试，说不定能在恋爱里找到平衡，不再受伤。
网友评论二：
我倒觉得培养多元社交关系这点特别重要。老是围着恋人转，肯定容易陷得深。多交些朋友，生活丰富了，就不会把所有心思都放恋人身上。而且跟不同人相处，也能学到不少东西，对自己成长有好处。不过设定情感边界的时候得把握好度，别太刻意，不然可能影响感情。希望这人能通过这些策略，在恋爱里更理智些。